热瑜伽真能更好地排毒减肥？这才是真相
热瑜伽并不像吹捧得那么好
大多数瑜伽都有让人放松、强壮肌肉的作用。而热瑜伽因为能让人出很多汗，而被认为比普通瑜伽更好，更有助于排毒减肥、增强肌肉灵活性。
所谓热瑜伽，就是在38~42℃的高温、潮湿的环境中，完成26个瑜伽动作，往往10分钟就能让人大汗淋漓，这被相当一部分人认为是更有利于身体健康的信号。
果真如此吗？
《实验生理学》杂志上发表了这样一项研究：发现热瑜伽带来的益处并不比常温瑜伽更多。▼
美国德克萨斯州立大学的研究人员将33位没有运动习惯的中年人分成2组，分别开始练热瑜伽、或者难度相似的瑜伽，不过后者是在常温下进行的，在3个月的时间里，每周练3次。另外还有一组人，不练瑜伽。
练瑜伽的两组人都显示出了健康益处：相比于对照组，练瑜伽组的血管健康得到了改善。然而，热瑜伽组的改善并不比常温瑜伽组更多。
其他指标，如血压、胆固醇水平在三组都是一样的。三组在这3个月期间的体重都没变，但热瑜伽也显示出了些微优势：热瑜伽组的体脂百分比变了，降低了1%。
参考文献：Experimental Physiology 2018;103:391-396
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