几条警戒线关乎心脑血管健康，看看你达标了没有？

老实说，每次科普心血管内容的时候我都觉得自己以后八成就是患者之一。

因为别看我年纪轻轻，但因为作息时间混乱、饮食不规律等原因，导致我上次体检被查胆固醇偏高，已经轻度脂肪肝了~

如果你跟我一样，那就要注意了，心血管疾病并不是老年人的专属。

美国心脏病学会将心血管健康定义为血压正常、胆固醇正常、空腹血糖正常、身体体重正常指数（BMI）正常、健康饮食、不吸烟以及锻炼。

下面就让我们一起看看，你的各项指标有没有达标吧~

血压

在未服用降压药，以及非同日持续三次所得的血压：

正常血压值：收缩压＜120~139mmHg和舒张压＜80~89

低血压：＜90 / 60mmHg

高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg

值得注意的是，经流行病学研究证实，成年人中男性血压较女性稍高，但老年人血压的性别差异却很小；

另外，健康人两上肢的血压差距在5~10mmHg属正常，如果你的血压差超过了10mmHg，可能是因为先天性动脉畸形、血栓闭塞性脉管炎、多发性大动脉炎等等。需要去医院做进一步检查。

如何自测血压？戳我了解~

血脂

简单来说，血脂是血浆中的胆固醇 、甘油三酯等的总称。如果血脂异常，发生冠心病的几率会大大增加。

合适范围：总胆固醇 ＜ 5.18 mmol/L (200 mg/dL)

高胆固醇血症：总胆固醇 ≥ 6.22 mmol/L (200 mg/dL)

目前，检测血脂的主要方法以血液监测为主。另外，如果本身就有心脏病家族史、高血压、糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病、甲状腺功能疾病等，一定要定期去医院检查。

血糖

根据世界卫生组织的标准，一般

空腹血糖：3.9～6.1 mmol/L

餐后 2 小时血糖＜ 7.8 mmol/L

视为正常。

身体体重正常指数（BMI）

肥胖会增加你患心脏病的几率，像是高血压、高胆固醇和2型糖尿病等等。

那如何知道自己是不是超重了呢？

有一个指标叫做「身体体重正常指数（BMI）」

它的计算公式为：

BMI=体重（千克）÷ 身高（米）的平方

比如：一位178cm的男性，体重85kg；体质指数就是85(kg)÷ 1.78(m)^2 = 26.8 (kg/m2)。

当然除了「BMI」，还有其他判断一个人是否为「肥胖」的指标，戳我详细了解~

以上这4项指标你达标了吗？

如果你没有定期体检不知道，或有其中几项超标，那一定要去医院做进一步检查，由医生给你制定系统的治疗方案，这样才能将损害你心脏和血管的危险降到最小哦。

参考文献

[1]中国成人血脂异常防治指南制订联合委员会.中国成人血脂异常防治指南[J].中华心血管病杂志,2007,35(5):390-419. DOI:10.3760/j.issn:0253-3758.2007.05.003.

[2]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南2010[J].中华心血管病杂志,2011,39(7):579-616. DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-3758.2011.07.002.

[3]中国肥胖问题工作组数据汇总分析协作组.我国成人体重指数和腰围对相关疾病危险因素异常的预测价值:适宜体重指数和腰围切点的研究[J].中华流行病学杂志,2002,23(1):5-10. DOI:10.3760/j.issn:0254-6450.2002.01.003.