毁掉一段感情，两个字就够了

最近大火的《如懿传》接近尾声了，昨晚，如懿终于断发，与皇上决绝。

她控诉，自己一路走来，从未谋求算计。而皇上，却未对她有过一丝一毫的信任。如今走到这步，都是因为皇上的疑心。

是啊，皇上喜欢捕风捉影，因为一些流言，便开始怀疑如懿和凌云彻有私情，将凌云彻罚为太监。甚至再三羞辱折磨他，直至最后凌云彻死去，如懿终于心灰意冷。

一段亲密的感情渐渐疏离，直到断裂，正是如懿所说的，都是皇上的疑心所致。

生活中也一样，很多感情开始时，一心盼着携手共老，却终结在半路。相比彼此不再相爱，真正让人不寒而栗的就是“多疑”。

爱情里，一旦一个人进入“福尔摩斯”模式，一段关系就也成了战场。今天可以看你的手机，明天就会跟踪你，后天就会涉足你的人际关系去打探消息。

多疑就是一个“无底洞”，它最大的问题在于，明明是自己出了问题，却把根治的期望寄托在别人身上。就像自己生病，却要给最爱的人吃药一样，有多心急，就有多失望。

多疑，是关系疏离的催化剂

有个来访者，在老公一无所有时，不顾家人的反对嫁给他，俩人一起创业。事业越做越大，开到15家店时，两个人的婚姻却亮起了红灯。

他回家越来越晚，出差越来越多，作为家庭主妇的她，生孩子后，看到自己身材走形、精力不够，再看看老公把事业越做越大，她越来越觉得老公已经变心。

她开始查手机、查岗。每当看到抛弃妻子的新闻，总是第一时间转发给老公，如果他没有回复，她就默认是有问题。还经常在朋友圈转发这类文章，让老公看，再冷嘲热讽地说上几句。

就这样，两人的交流越来越少，最后让关系走向终结的是，她给老公的车安了定位装置。老公在保养车时发现，实在受不了便提出了离婚。

这就是多疑，不是如何促进关系，而是收集不被爱的点点滴滴。甚至可以说，对于一个多疑的人而言，除非关系破裂，否则她会一直证明下去。

多疑的人，会在相处中搜集所谓的“证据”，然后再去定义伴侣，如“你就是一个没良心的人”、“你这个人就是很差劲”之类的标签。

在关系里，一旦一个人有了不能轻易改变的标签，便会肆无忌惮。因为他会觉得，反正你都认为我这样，一切也就无所谓了。遇到误会，不再解释，甚至最后，真的变成那样一个人。

再好的关系，也经不起一而再、再而三的怀疑。随着怀疑的变本加厉，两个人会越来越疏离。而多疑的根源，就是安全感的匮乏。

多疑背后，是一个人安全感的匮乏

心理学家阿德勒曾说，如果你想要证明一个人做了对不起你的事，你一定会找到如山铁证。

这是因为内心匮乏的安全感在作怪，它就像一个无底洞，如果不去刻意自我调适，就总会试图控制外在的一切，而且证据不确凿，绝不善罢甘休。

朋友潇潇曾经就是个婚姻里的“福尔摩斯”，她通过看手机屏幕，识别密码和指纹，半夜拿老公的手纹开手机，用朋友的微信查看老公的朋友圈。

他们两人的吵架，90%都是因为“多疑”。她很爱她老公，也从来不想要和他离婚，但是又控制不住去怀疑，陷在这样的恶性循环里痛苦不堪。

后来，在婆婆的参与下，老公删掉所有女性朋友，离开原来的工作，可她还是忍不住怀疑，眼看关系走在边缘。

好在她是一个懂得自救的人，她开始接受咨询，也上各种亲密关系的课。她才知道，自己心里一直住着一个极度缺乏安全感的小孩，除了自我成长，别无他选。

后来，老公重新找了工作，她也开始把注意力慢慢回到自己身上，报了各种形体、瑜伽、拳击的课程。现在，两人的关系在慢慢恢复，但是破坏掉的信任还在考验着两个人。

关系就是这样，多疑会让两人站在对立的两方互相较劲，彼此都带着挑剔，一点点消磨耐心和爱。

有人会说：“你知道的，我安全感不足，你要照顾我”。其实，靠外在打造的安全感随时会崩塌。只有我们相信自己有能力爱，并能为一切负责时，才能像个大人那样享受和拥抱爱。

信任，是良好关系的根基

多疑的人，很多时候不是不爱，而是爱的很无力。

可是，没有了信任的关系就像离开土的花草，只能日渐枯萎，这种爱的“无力感”也会越来越强。两个陌生人相遇并相爱，靠的是吸引，但长久相处，靠的一定是信任。

可能有人会说，明明就是有问题，还要自欺欺人地信任吗？当然不是，信任不等于忍耐，建设性的信任有三点：

1.识别、并具体描述自己的感受

如果对方做了让自己不开心的事情，要尽可能具体地识别这种感受。比如不用“难过”、“不舒服”等很宽泛的词，换成失望、不被在乎等更能表达具体感受的词。

2.真实而真诚地表达出来

信任的培养离不开沟通，疑心最常见的表现是，要么什么都不说，但像个侦探一样搜寻证据。要么选择冷战，要么冷嘲热讽地发泄情绪。

但建设性的信任，是要让对方知道自己因为什么事情，有了怎样的情绪，然后说明自己希望对方怎么做。

3.界限清晰、明确自己的底线

信任不等于忍耐和自我催眠，而是明确自己的底线。很多人会签订婚前协议，或者商量某种应对方法，这都是很好的行为，借用外力来彼此约束，也可以给关系增加一份安全感。

如果关系真的有了问题，就事论事地直接面对，多疑只会创造问题而已。一点一滴的“证据”，都会推着那个眼前的人越走越远，因为这是在消耗TA的归属感。

所以，最有力的爱是信任而有底线，绝不自欺欺人，也不会自寻烦恼。无论多么深爱，都始终不迷失在爱里，更不会把自己的价值外包给别人。

爱是一种彼此深深的吸引和依恋，而信任就是根基。

…

作者：微奢糖

一个爱折腾的85后天蝎女，应用心理硕士，国家二级心理咨询师,多平台签约作者。工作8年，辞职读研，专注于将心理学更好应用于生活。公众号：糖糖心理社（ID:weshe99)。

主播丨姝璇，电台情感节目主持人，公众号：眼子君。

今日话题

亲爱的朋友，你觉得伴侣什么样的行为，会让你足够信任Ta？

欢迎在下方留言，跟我们分享你的想法和故事。

这是德芬第一次自己办工作坊

这是德芬今年的最后一次工作坊

这个十一月，德芬在杭州等你

德芬面对面告诉你

只有一次的人生

应该这样过