太极尺气功·修炼内功的好方法

·太极尺气功是以太极尺为练功工具的一种功法。太极尺，木制，长约33厘米，直径3厘米：尺两端成圆球状，直径3.5厘米。凡学过气功的人都知道，练气功特别是静功时，最困难的是入静，由于大多由“静”而要求“入静”，放容易杂念丛生，难以守一。而练太极尺气功是通过摇划太极尺，由“外动”而还归于“静”，故有助于排除杂念和外界的干扰。太极尺气功的特点，动中求静，静可以养神，神内敛则生真气，气行则血行，脏腑百骸得以充盈。因此，该功法有很好的保健益寿之功效练功方法练功时，宽衣解带，含胸拨背，口轻闭，目微合，神内敛。呼吸自然，意守丹田。预备姿势：左手持尺，以食指伸直紧贴尺体，其它四指紧握尺端（图71）。然后将尺缓缓从体侧画形伸向体前方（图72）。两手掌心贴持着尺的两端，毋须太用力，双脚一前一后（先左脚在前，右脚在后）成弓箭步（图73）。预备式完成后，双手持尺上下划圆。上不过胸廓，下不过膝盖。沉肩、坠肘、塌腰，虚其心，实其腹。划圆时似身在舟中，身随双手前后摇动， 如微波荡舟。吸气时，尺向上，前脚膝关节松而伸，后脚膝关节沉而屈，成后坐姿势（图74）呼气时，尺向下，前脚膝关节则沉而屈，后脚漆关节松而伸，成前探姿势（图75）。一吸一呼，尺一上一下，正好成一个回形。划圆时，要求下半身只有膝关节随尺上下而作属体活动，脚掌或脚跟始終不离地面，务使内气蓄于丹田。练三五分钟、 换右脚在前，左脚在后，练法同前。 早晚各练1次。