吸烟者，想养肺，改掉一习，多食二白，做好三事，常揉四处
人体的肺部，
是气体交换主要场所，
在人体中扮演着重要的角色。
然而，肺直接与口鼻相连，为“娇脏”，
长期大量吸烟，对于肺部损害巨大，毋庸置疑。
香烟燃烧，产生很多的毒素，严重危害肺部以及身体健康。
肺纤毛是人体呼吸道的清道夫，而烟草中有害物质，会刺激肺纤毛红肿发炎。
吸烟数小时后，纤毛运动，可明显减缓，甚至暂时瘫痪，细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积，进而导致各种疾病的发生。
理想情况下，纤毛运动可推动粘液及其包裹的细菌，直达口腔，然后被吞下。
而一旦纤毛运动减缓，粘液就会因为无法移动，而在气道中堆积，引发咳嗽以及其他的肺部感染，如慢性支气管炎。
所以，长期吸烟的人，要注意养护你的肺。
吸烟者，想养肺，改掉一习，多食二白，做好三事，常揉四处
改掉一习
——饭后烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”？
错，大错特错，饭后一支烟，危害大无边！
吃过饭后，立刻吸烟，影响食物的消化吸收，还会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。
并且，饭后立刻吸烟，还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。
因此，在吃饭40分钟以后，再开始考虑吸烟的事情，饭后烟一定要戒掉。
多食二白
五色养五脏，白色入肺。
1、白萝卜
白色食物中，白萝卜，是养肺不错的选择。
萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
用白萝卜煮汤，或做蜂蜜萝卜盅，可润肺养肺，缓解咽喉不适。
2、银耳
白色的银耳，也是养肺好选择。
银耳，性平，入肺经，生津润肺、益气滋阴。
秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人，多吃点银耳，十分不错。
做好三事
1、勤饮茶
肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，亦可促进排毒。
用一些润肺排毒小植物泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
2、常欢笑
笑，是最便宜且最有效的养肺方式。
在笑的同时，等于做一次深呼吸，使肺吸入足量的大自然氧气，清理呼吸道，使呼吸通畅，对于肺部很好的清理作用。
此外，大笑能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。
3、深呼吸
深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。
找一处空气清新之地，早晚多做做深呼吸，首选腹式呼吸。
每一次吸气时，都将小腹鼓起，每一次呼气时，小腹都要内收。
经常练习，不仅可吐故纳新，还可增强肺活量，促进肺部的健康。
常揉四处
1、中府穴
中府，是肺经气血直接输注的地方。
按揉中府，调气最好，补益肺气，助力肺部健康。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
2、鱼际穴
鱼际，可清宣肺气、清热利咽。
用一只手的拇指，揉按至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。
3、膻中穴
临睡前，端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴数十下，可畅快胸中之气，健肺养肺。
4、迎香穴
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
坚持做，可养肺健体、增强机体免疫力。
最后，吸烟者，养肺部，要坚持运动
1、扩胸运动
运动可增强肺活量，提升肺部机能。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
2、慢跑
经常慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。
此外，慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。
3、游泳
游泳，可改善心肺功能，增强肺活量。骑自行车，有利于促进血液循环，加强心肺功能。
4、蹲起
经常做蹲起，上下蹲一蹲，对于人体的肺部健康，大有益处。
下蹲时被折叠挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人体站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。
这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使肺部小血管得到了反复冲洗，迅速清除肺部一些有害的代谢产物，肺部自然就健康了。
5、快步走
吃过晚饭后，找空气清新之地，快步走，有益肺部健康。
经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。