别让腕管综合症毁掉了你的手
腕管综合征也称“鼠标手”是很常见的慢性疾病,腕关节内侧一个管道狭窄压迫其中的神经和肌腱产生手掌麻痹、无力和疼痛感的症状,包括正中神经,它控制拇指、食指、中指的运动和感觉神经。
患者在生活中偶尔也会出现拿东西突然掉落的情况,手指动作变得略显笨拙,还会有些许疼痛感,在活动手部之后疼痛感可明显缓解。今天我们就来聊聊如何科学缓解疼痛。
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1.常见的诱发因素?
NO.1
糖尿病、痛风、甲减、类风湿关节炎
NO.2
怀孕(孕激素水平升高、体内液体潴留)
NO.3
腕关节受伤
NO.4
腕关节频繁、高强度活动
2.如何治疗
腕管综合征的治疗首先要治疗基础疾病,去除诱发疾病因素后,让手、腕得到充分的休息很重要,使腕关节充分保持免受压状态。
3.康复治疗
NO.1 功能训练
进行肌肉被动运动和主动收缩的神经冲动练习,包括腕关节屈伸、内收外展的主被动练习及屈指肌腱滑动练习等。
NO.2 温水浸泡
双手浸泡在温水中,每天两次,每次15min,水中也可适量加入活血化瘀的草药,有利于改善手部的血液循环,减轻腕部水肿。
NO.3 限制活动
用支具把腕关节固定在水平位,使患手得到充分休息。
NO.4 物理治疗
中药煎洗、超短波、干扰电疗法,促进局部血液循环障碍,消肿止痛,松解粘连、软化疤痕。
4.腕管综合征康复练习
NO.1 腕关节活动度练习
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NO.2 腕关节拉伸练习
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NO.3 屈指肌腱滑动练习
NO.4 腕关节屈曲练习
如有小哑铃最好,如没有,则可用灌满的矿泉水瓶代替。
NO.5 腕关节背伸练习
NO.6 握力练习
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