快乐地消失一会儿

歇歇眼，听轻松

注意力是最重要的心理资源，帮助我们关注于眼前的事项。在值得关注的事项面前，专心致志就能发现美好；但如果分心，却会空留遗憾。当今社会，是一个信息过载的社会，无论是在工作中、还是在陪同家人的时候，都会不知不觉被其他一些琐碎事物分心，而未能专注于享受眼前。

我们的注意力容量是有限的。举个例子就可以说明，当你从外面购物回来的时候，手里拎满东西，这时候，电话突然响起来，赶着去接电话，此时家里面的孩子正在哭泣需要安慰，于是你放下手里的东西按下电话接听按键，奔跑到孩子旁边，当这一切事物结束，你会发现自己找不到汽车钥匙了！

科学家研究发现人的注意力最多能够同时关注三件事情，那就是当你手里拎着东西想着要往哪里去放，又得去接听电话、照顾孩子，这三件事情，同时占据了你的注意力的时候，你会忘记了第四件。那就是，忘记了自己的车钥匙的摆放地方。

正因为注意力的容量有限，能有效运用注意力过滤器，就成为非常重要的技巧。 

每个人大脑天生就存在注意力过滤器，可以帮助我们忘记一些琐碎的细节，不必去记住一些并不重要的事物。例如每天起床你都做了些什么？或者当你开车飞驰在路面上，那些路边的风景，其实也并不会引起你过多注意。许多琐碎的事物并不需要被记取，这要感谢注意力过滤器，保护了我们的大脑，使之不会被各种琐碎的事务所占据。我们需要关注注意力过滤器，有意识地使用外部的或者我们自设的注意力过滤器，从而避免被一些不相干、不重要的事情所分心。

成功的高效人士，大多也是寻常人，但他们能够在面对日常的琐碎当中，熟练掌控了运用注意力过滤器的方法，使自己尽少受到琐碎事物的打扰。

丹尼尔 列维汀的《有序》，书中介绍：

作为一名科研人员，我有幸见到了州长、内阁成员、音乐名人，及《财富》500强企业的首脑。他们的能力与成就各不相同，但同样作为成功人，有一件事却惊人地相似——他们都得以从杂事中解放出来，不需要担心是否还需要去别的地方、是否需要见其他人。他们很放松，他们掌握着节奏，与谈话者进行着眼神接触，与他人谈话时完全不会为其他事情而分心。他们不需要担心此时此刻是否需要与更加重要的人谈话，因为他们的助手——他们的外部注意力过滤器——已经为他们决定好了这就是最佳的时间安排。他们的助手为他们安排了一切所需，以确保他们能够顺利按时赶赴下一个约会，这样他们就不用为这烦人的一切而分心了。

这一段话介绍了成功人士使用外部注意力过滤器的成功经验，这能够使我们在和别人约谈的时候，聚精会神只关注于眼前的这一个人，这个世界上只剩下你和眼前的人，专注于此刻、享受于此刻。而不会在与眼前这人谈话的时候，一边还在顾虑着什么时候应该结束，顾虑着下一步行动计划。使用外部注意力过滤器，可以使自己能够“快乐地消失一会儿”，这是一种极为开心的、可以让人欣喜若狂的感受。 

当然不是每个人都可以有能力找到外部过滤器，那我们可以借助于现在的手机提醒功能。设定一个时间，时间截止的时候手机会自动提醒，这也是作为一个注意力过滤器，而此刻，手机不响之前就一定是专注于眼前，这一刻仅有眼前需要专注的一项事物，不受其他的任何琐碎事物干扰。

专注的时候，我们的大脑能够高速运转，同时又极为放松，因为我们可以暂时放下所有琐碎事物的分心，心无旁骛；能够专注，就能够享受到眼前最美丽的事物，能够“快乐地消失一会儿”。

如果每天，都能够有一段或者有好些段这样子的时光，可想而知我们的生活，将会是如何的快乐，而且会越来越高效。

关注我们的注意力过滤器，在这个信息过载的社会，充分关注自己真正所需，过滤去那些琐碎的、完全不相干的事物，朝着自己内心所指向的快乐方向坚定前行！

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳家庭财富法律团队创始人

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

《时代周报》特邀法律评论员

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