板栗——补肾精，强筋骨的3个方法

男人肾气不足，很容易导致夜尿增多，小便频数，腰膝酸软，甚至阳痿早泄等症状。
肾气不足和劳累过度，烟酒刺激，房劳过度等因素有关系， 也和先天禀赋不足，失其所阳有关系。

唐朝孙思邈认为，板栗是“肾之果也，肾病宜食之”，中医认为，板栗能补肾强筋，对肾气虚亏，腰膝无力有很好的食疗作用。

板栗含有大量的锌元素，钙元素和铁元素等微量元素，还含有非常多的不饱和脂肪酸和维生素C， 保护血管弹性的同时，还能改善骨质疏松。

那么板栗怎么搭配更好吃，更有营养呢？

分享3款不重样的配方，让你肾气足，更自信！
1、健脾补肾
乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。清炖1小时左右。适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。

2、润肠通便
栗子400克(去壳)、红薯适量，两根排骨，400克红枣，姜、水适量。
清炖90分钟左右，下盐调味即可食用。补气健脾，滋阴补肾，强壮筋骨，通便排毒。

3、固本培元
板栗和粳米适量，熬煮成板栗粥，老少咸宜。既可用于脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的恢复，也适合长期治疗老年人由于机能退化所致的胃纳不佳，气虚乏力。
春天阳气主升，滋补温补更要好好坚持。