足球教学 | 提高射门力量!学会这五个要点

助跑

第一个要点是助跑。助跑是我们提高动量的方式,我们把越多的动量投入到击球中,我们在运动中施加的力就越大。这将为击球增加额外的力量,所以我们要做的就是要离球有一定距离,这样我们就有足够的空间来助跑加速。

如果球在我们的脚下,我们就不能很好的助跑,这将很难发力,通常发生的事情会因为击球位置太低而过度补偿,或者我们无法产生足够的能量,如果球离我很近,我试着射门,如你所见,这种射门绵软无力,它不会给守门员带去威胁;

所以我们得离球一定距离。所以我们需要这样移动,就可以迈出三到四大步,我喜欢身体向前倾,这是提高速度的好方法。

然后是最后一大步,这最后一步需要大一点,这样我的移动范围就会更大,我可以加大击球的力度,在射门中产生更大的力量。就像你看到的那样,球的轨迹更直,对守门员来说,扑救将会变得更加困难。

支撑脚

第二个要点是我们的支撑脚,这就是射门时准确性和稳定性的来源,我们的脚基本上是用一只脚保持平衡,然后用一条腿保持平衡,膝盖稍微弯曲比直立更容易,所以我们在射门时也是一样。

所以我们要把支撑脚放在球的旁边,把脚踝和球的中间齐平,现在我的膝盖稍微弯曲一下,脚尖直指我的目标,这将有助于准确性,膝盖稍微弯曲这有助于我的稳定性。

让我们看看膝盖是否弯曲的区别,如果我身体挺直来射门,球会在地上滚来滚去,但如果我的膝盖稍微弯曲一下,这样的射门更干脆利落。

后摆腿高度

第三个要点是我们的后摆腿高度,也就是我们把腿摆的多高,你可以把它想象成弓和箭,你把弓拉得越往后,箭飞得更远更快。同样的道理也适用于射门技术,所以如果我不能从这个位置提供一个好的摆腿,在很短的距离内很难产生能量或动量,如你所见,这样的射门仍然软弱无力;

但是我将腿弯曲到几乎是和我的臀部平行的,这样动作的范围很大,你会产生更大的力量,正如你所看到的,球同时也是平直的,门将要想扑出球将会更加困难。

接触位置

第四个要点是接触位置,所以这里有两个接触位置,一是你用脚击球的地方,第二个是你击球的位置。

为了产生最大的能量,你要用的就是脚的这部分,它是脚上最硬的骨头,相比于如果你用较软的位置击球,这是一个更干净的击球位置,

如果用较软的位置击球,有可能你会给球增加更多的旋转,当球经过那里的时候,会产生更多的旋转。这会让球下降更快,球速更慢。

而你想要击中的球的那一部分就是穿过球的中心,但如果你打到球的一侧,球会旋转,接下来会在空中减速,所以你要尽可能地击中球的中间位置。

随前动作

最后一个要点是我们的随球动作,这是击球后的摆腿动作。所以有了随前动作,我们想要确保它不随意,这里有几个关键点,你要做的第一件事就是瞄准目标,所以在你击球之后,要确保你的随球方向指向球门,这将提高你的准确性。

对于支撑脚的话,我更喜欢射门后离地,因为当你用用力击球时,会导致你的射门会很不稳定,我们击球后要做的是支撑脚离地,然后击球脚落地;

而对于刚刚接触这个技巧的人来说,这里有一个小提示,可以从球门较近的位置开始练习;

一旦你对这个训练熟悉后,你可以从更近的距离开始在你面前再次滚动球,直到你对它有了信心,增加和球门之间的距离,直到你可以远距离射门。

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