“降脂高手”不是绿豆, 而是它, 起床敞开吃, 头不晕, 手不抖脑梗远离你

人到了中年，多数都发福，血脂升高，对心脑血管造成威胁，尤其是脑梗更是心头大患，如何预防成为不少人的问号，其实我们只要降低血脂，稳定血压，几乎心脑血管疾病很少敢打扰你。

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关于血脂，它里面甘油三酯是一种有机化合物，是血脂的重要组成部分之一，其他人们比较熟悉的胆固醇、游离脂肪酸、磷脂等。

如果要降低血脂，就是要先降低甘油三酯

甘油三酯，顾名思义，是与三种长链脂肪酸结合形成脂肪分子的甘油。

人们的生活、饮食习惯和年龄都会影响血脂水平。食用高热量、高糖和高脂肪食物后，外源性甘油三酯可能显著升高。因此，采血前应饮食清淡，检查血脂，采血前应禁食至少12小时。这就是为什么血脂测试通常在第二天早餐前进行。

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如果甘油三酯不被控制，会对身体造成什么危害?

升高甘油三酯的危害较大，甘油三酯升高主要是导致动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化又可引起著名的冠心病心绞痛、脑血供不足、脑血栓形成、血管性痴呆，最致命的是引起心肌梗死和脑梗死。也或多或少的同时,高甘油三酯患者常与肥胖、高血压、糖尿病、冠心病的同时或痛风,这些人并不奇怪,疾病和不良的生活习惯,不良的饮食习惯不能离开,所以有和这些疾病疾病的富人相比,主要是因为普通百姓生活水平提高了，日常餐桌上不再缺少食物和肉类，生活方式也在不断变化，比如流行的夜宵和其他丰富多彩的夜生活。

甘油三酯超过多少就算超标了？

所有甘油三酯均在0.56 ~ 1.7mmol/L范围内波动，超过1.7mmol/L的甘油三酯为异常，不受高脂饮食、高热量食物、高糖食物的影响。甘油三酯在1.7 ~ 2.26mmol/L之间波动为临界升高。如果甘油三酯高于2.27mmol/L，则认为甘油三酯升高。

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在现实生活中,临床诊断,大多数高脂血症患者通常不会出现任何明显的或特殊的症状,部分患者高脂血症被发现通过各种医疗、和部分高脂血症患者在急性胰腺炎,冠心病心绞痛,糖尿病,高血尿酸或痛风等疾病验血时发现胆固醇过高。

因此，尽早发现、检测和控制高脂血症非常重要，从而预防甚至部分逆转动脉粥样硬化的发生，减少或预防糖尿病和心脑血管事故的发生。

“降脂高手”不是绿豆，而是它，起床敞开吃，头不晕，手不抖脑梗远离你

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做对3件事，血管不堵塞，血脂下降!

1. 多锻炼

根据自己的身体状况和实际情况，加大运动量，加大运动量，一周锻炼五天左右，每天锻炼一个小时左右，一句话就是动腿。

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2.限制盐、烟草和酒精

戒烟、限高盐、限高酒，注意劳逸结合，避免过度劳累和长时间熬夜，保持积极、乐观、良好的心态。

3.减肥

通过饮食疗法和运动疗法来控制血脂是最基本的治疗方法，可以减轻体重，防止超重和肥胖。只有在减肥不超重的情况下，调脂药物才能发挥最好的效果。