每周练习多少节瑜伽课合适？是不是越多越好？

刚开始接触瑜伽的时候，瑜伽老师总会问学员一周可以上多少节瑜伽课？

那么练习瑜伽达到的效果，和练习瑜伽频率是否有关呢？一周要练几节瑜伽课比较合适？一节瑜伽课练多少时间会相对更好呢？

如果你每周只练习一节课的瑜伽，那么这是显而易见的，因为你自己也会感觉没有什么效果，甚至瑜伽动作的要领和瑜伽精髓你也完全掌握不了。更甚至每次练习身体都是感觉那么的僵硬，很多体式还是没有办法解锁，或者还是会浑身酸痛不适，久而久之，你或许会丧失对瑜伽的兴趣，也会丧失信心。

那么建议，每周至少练习3-4节瑜伽课是比较合理的，特别是对于瑜伽初学者们，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽的练习，需要给自己身体一个适应过渡的时间，去接纳和了解自己的身体。

如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。

永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来了，良好的习惯都可以自我培养。

还有些人时间特别充裕，一天可以练习2次以上，有的甚至4次。一天泡在瑜伽馆里。那这个时候练瑜伽的频率是较高的，不建议太疲劳，过犹不及，练多了反而不好，身体吃不消的，需要平衡，让身体有休息和转换能量的时间。

适当的练习瑜伽对身体能量有提升的作用，会感到身心愉悦。那么当练瑜伽频率过高的时候，身体就会是一个损耗能量的过程了。

最好的方式就是每天可以坚持练习一节瑜伽课，每节课保持在60-75分钟即可。

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