崆峒道家秘传功法!每天静坐几分钟，胜过运动2小时

《庄子·说剑篇》是武术史上重要的武术理论:"夫为剑者，示之以虚，开之以利，后之以发，先之以至"。以静制动、以柔克刚、后发制人、随机应变，是中国武术理论中最重要的方法论。
中国的内家功夫十分强调"调息"，练内功，体现了平衡、和谐的中国哲学思想。
下面这招八段锦，就是道家调息功夫的大成之作。
【练法】

1、静心瞑目盘坐，两掌抱太极印于小腹(丹田)前，用舌头在口中上下左右搅动，顺时针18次，逆时针18次，使口腔内口水(即津液)逐渐增多，然后在口中鼓漱(好像口中含水漱口一样)36次。

2、口中津液满后，再鼓漱36次。

3、将津液分作3次咽下，吞咽时，有如吞食物，喉间要汩汩有声。
【注】
1、神水--即津液(舌在口中搅动出的口水)。
2、赤龙--即舌。