杨式太极拳：右蹬脚、左打虎式和右打虎式图文教学

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杨式太极拳第三十七式右蹬脚

动作一:左脚尖外撇踏实，身体渐渐左转，坐实左腿，重心渐渐全部移于左腿，右脚向前提起( 脚跟先离地)。同时，左掌随转体向左前上移，随移随着臂外旋使掌心转朝里;右拳变掌自右前而下向左弧形上抄，与左掌合抱、交叉，右掌在外，随抄随着臂外旋使掌心转朝里。眼向右前平视，眼神要关及两掌合抱。(图154-155)

动作二:两掌向左右分开。同时，右脚以脚跟慢慢向右蹬出，脚尖朝上;左腿随右脚蹬出时渐渐 起立，膝仍微屈。眼关顾右掌分出，并通过右掌向右平视。(图156)

要点：

1.与第三十一式“左右分脚”(一)右分脚的要点3、4相同。

2.右脚蹬出时要以脚跟为力点。

杨式太极拳第三十八式左打虎式

动作一:右脚下落，左腿渐渐下蹲。左掌自左而前向右弧形平移，随移随着臂外旋使掌心渐渐翻 朝里;右掌同时微下移，随移随着臂内旋使掌心渐渐转朝下。眼神关顾右掌。 (图157)

动作二:右脚落于左脚旁，两脚相距稍狭于肩，先以脚尖着地，随着重心渐渐移于右腿而至全脚 踏实，左脚随即提起(脚跟先离地);两掌随重心移于右腿向右继续下移，左掌经右肱前，随移随着左臂继续微外旋使掌心翻 朝上;眼向前平视，眼神要关及两掌。(图158)

动作三:左脚向左后(西稍偏北)斜方迈步，先以脚跟着地，随着重心移向左腿而至全脚踏实，弓 左腿，蹬右腿，成左弓步;身体同时左转。随重心左移和转体，左掌自右肱前而下向左经左膝前向左(变拳)而上划弧，停于 左额前上方，当左掌变拳自左而上划弧时，左臂内旋使拳心渐渐翻朝外;右掌变拳，随转体自右而前向左屈肘横臂置于胸前 ，拳心朝里，拳眼朝上，与左拳眼上下相对。眼先关左拳，当左拳将至左额前上时，即向前平视。(图159-160，附图160的 侧面图和正面图)

要点：

1.右蹬脚后，右脚下落时，左腿要相应地下蹲来控制右脚轻缓地着地，这样才符合既轻灵又沉 着的要求;如果单是右脚落下，就显得平板呆滞。

2.左脚迈步时要注意“迈步如猫行”的要求，同时上体要保持正直。

3.两手过渡为打虎式时，弧形要走得圆，不要有棱角。上下肢要相随一致。

4.当左手经过左膝前时，掌心朝上要有搂膝之意。

5.成打虎式时，两臂要呈弧形，圆满地曲蓄，肩部防止上耸。

杨式太极拳第三十九式右打虎式

动作一:左脚尖里扣踏实，身体渐渐右转，坐实左腿，右脚渐渐提起，脚跟先离地。同时，左拳 变掌弧形向左下落，掌心朝下;右拳变掌，臂外旋使掌心翻朝上，移于左肱前。眼稍关左掌，即随转体平视转移。(图161)

图161                           图162

动作二:重心渐渐全部移于左腿，身体继续右转，右脚向里提起，然后向右前(东南)斜方迈步， 先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右腿而至全部踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。随转体和重心右移，右掌自左肱前而下经右膝前向右 (变拳)而上划弧，停于右额前上方，当右掌变拳自右而上划弧时，右臂内旋使掌心渐渐翻朝外;左 掌同时变拳随转体自左而前向右屈肘横臂置于胸前，拳心朝里，拳眼朝上，与右拳眼上下相对。眼先关右拳，当右拳将至右 额前上时，即向前平视。(图162-163)

要点与左打虎式相同，惟左右相反。