快乐信使，血清素

ONE

1

科学家们发现，大脑中的某些物质对身体和心理的舒适感起着根本作用，例如多巴胺、去甲肾上腺素、血清素、内啡肽等，它们的活动能够刺激或者消灭愉快、渴望、积极等多种情感，【时间味】脑中的不安分因子，多巴胺中我们我们知道适当的多巴胺可以鼓励我们积极地生活，但多巴胺水平过高也会煽动人们“上瘾”，相反，多巴胺不足则会妨碍我们的日常活动，使人失去活力，这也是帕金森症的特征之一。血清素是另一种能够抵抗悲伤的物质。这种产生于脑干神经元里的神经递质对于调节我们的情绪不可或缺。

神经递质是化学信使，在大脑神经元之间传递电信号。血清素增加，能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。在血清素含量低的时候,大脑中额叶部位和杏仁核部位之间的信号联系就会减少。杏仁核部位与愤怒情绪有关,而额叶部位发出的信号可以帮助控制这种愤怒。因此,在缺少作为“信使”的血清素时,“理智”的额叶就难以控制“愤怒”的杏仁核。进而影响你的情绪，记忆，睡眠，性欲，食欲，甚至抑郁等问题。

1

TWO

1

可以说血清素是几乎所用抗抑郁药物的研究根源，我们所熟知的药物百忧解(Prozac)就能够通过增加人类大脑中血清素的水平来发挥作用。在睡眠问题上，松果体中血清素可以转变为退黑激素（Melatonine),是一种可以帮助睡眠，稳定情绪的一种激素，也被称为天然的安眠药。

在过去的几十年中，世界范围内针对5-羟色胺和多巴胺失衡的药物治疗有所增加。这些处方可以治疗许多心理健康状况的症状。然而，从头晕到失眠，它们都有很多潜在的副作用。而且，它们的有效性因人而异。

1

THREE

1

芳香疗法中，有非常多的精油可以对血清素起到影响，所有的精油都来自植物，这些油通常具有药用价值。一项研究发现，佛手柑、真实薰衣草和柠檬精油尤其具有治疗作用。利用你的嗅觉，它们会促使你的大脑释放血清素（5-羟色胺）和多巴胺（3-羟酪胺）。

含有乙酸沉香酯成分的佛手柑、真实薰衣草、苦橙叶都可以帮助促进血清素含量，改善抑郁和焦虑，大马士革玫瑰不论是原精中决定其香气的昂贵成分：苯乙醇不仅是玫瑰香气的代表，还能调节血清素，有效提振情绪，抗忧郁，极适合有情绪困扰的女性使用，神经疲劳、神经性失眠、心力交瘁时可以用它们扩香使用。

此外，缬草（【时间味】平平无奇的“小眠袄”，缬草）中的缬草酮可以协同调节GABA，广藿香和岩兰草中的倍半萜醇可以帮助很好的调节内分泌，激励腺体工作，还有一些激励多巴胺的精油，可以帮助在白天调整状态摆脱头昏脑涨与全身的无力感，增加活力。