女神节，肝好颜色好，女神养肝指导

今天是女神节，首先向各位女神致以节日的问候。

中医有句名言，肾为先天之本，脾胃为后天之本。但是对于女子来说，清代著名医家叶天士在《临证指南医案》中告诉我们，“女子以肝为先”，女人的先天之本是肝。

肝有两个基本功能：一主藏血；二主疏泄。一藏一泄，协调配合，即可提供充足的血液滋养，又可使之正常疏散排泄，经孕产乳得以顺畅进行。

首先女神一生的生理活动经、带、胎、产、乳与肝息息相关。

因为女人属阴，以血为体为用，月经的时候容易耗伤阴血；妊娠期间，虽然停经了，但是需要耗费更多阴血滋养胎儿；分娩的时候要动血失血；生完孩子还需要阴血上行化为乳汁哺育婴儿。

女性很多生理活动都有耗血的特点，养血就显得尤为关键。而肝“主藏血”，《素问》中“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”

其次肝主疏泄，情志为病多损肝。

中医七情中的怒、思是女性比较常见的情志为病的病因，女性多愁善感、心思细腻，容易为情所伤。情绪容易出现波动，影响肝的藏血和疏泄功能。

肝不好如何影响面色？

肝主藏血、主疏泄，只有气血充足，血液运行通畅，全身脏腑肌肤才能得到充分的濡养。面部的血流通畅，皮肤才能得到滋养，脸色才会表现出红润有光泽。

如果肝脏的疏泄功能失调了，气机不畅，气不行血，面部皮肤得不到滋养，就会出现面色萎黄、黄褐斑、毛孔粗大、眼袋凸显、黑眼圈等诸多皮肤问题，甚至是出现提早衰老。

肝为血海，发为血之余，只有肝的功能正常，才能运行血液濡养肌肤毛发，毛发才会乌黑亮丽，如果肝失疏泄，气机郁结，毛发营养供应受到阻碍，就会出现毛发枯萎、稀少、脱落等情况。

眼睛是心灵的窗户，而肝开窍于目，若是肝血不足，无以供养双眼，还会出现目光无神、呆滞、甚至是视物不清、眼睛干涩等情况。

从西医的角度来说肝好可以维持肝脏的正常代谢、解毒等一系列功能。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，脸上呈现暗褐色，皮肤色素沉着，引发多种皮肤问题。

女神们该如何养肝呢？

1、饮食清淡。

医圣张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气”。药王孙思邈的《千金方》记载：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。

春季肝气旺，容易影响到脾，出现脾胃虚弱病症。春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻辛辣，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。

多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。

多喝水，能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食要清淡，注意不要过于燥热，减少辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物。

2、早睡早起。

《黄帝内经》：人卧则血归于肝。《温病条辨》中讲：“肝主血，肝以血为自养，血足则柔，血虚则强”，所以早睡是最好的养肝护肝之法。

3、切勿贪凉。

包括饮食和衣着，过度贪食冷饮容易伤及脾胃的阳气，而不注意身体的保暖，特别是腰部和下肢，寒冷侵及体内影响气血运行，肝气和肝血也会受到影响，形成恶性循环。

4、做好情绪管理。

多微笑、少生气，使气血畅达，心情舒畅，勿在小事上斤斤计较，中医认为一些不良情绪比如生气、焦躁、抑郁等会伤肝，造成肝气郁结，不容易疏解，最终造成肝功能失调。

5、适当运动。

脾主四肢，通过锻炼身体可以使四肢肌肉充实、气血畅达，脾脏功能强健，有利于脾脏化生气血营养肝脏。

6、避免久视。

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！意思是：用眼过度伤血！“肝气通于目”，也就是说眼睛的健康和肝气有关系，当肝经气血旺盛的时候，就能够很好的滋养眼睛，眼睛就能保持健康。若是过度用眼，就会消耗肝经气血，出现气血不足的问题，势必会影响肝脏功能，不利于养肝。

7、坚持泡脚

双脚放入热水中浸泡一小段时间之后，有助改善全身的血液流动，能够更好的将血液输送到各大器官之中，能够更快获得血液的滋养，器官自然会变得更加健康，而肝肾就是受益的器官之一。