站不起来、蹲不下去！老年人膝盖出了问题怎么办？

老年人常常膝盖疼，

上、下楼费劲、蹲不下去，

出现这些现象有可能是骨头出了问题！

一起来看看是什么原因引起的！

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髌骨软化症、退行性骨性关节炎

都会导致老年人膝盖疼痛。

髌骨软化症

髌骨软骨面软化、毛糙引起髌骨软化症，常见的表现是膝关节慢性疼痛。

髌骨软化症的表现：膝关节前侧疼痛，久坐起立或下楼、下坡时疼痛加重，常有腿打软是髌骨软化的临床表现。早期诊断，釆取合理的防治措施，可以预防髌骨软化的发生或发展。

髌骨软化症的自测方法 

按：找到膝盖处的髌骨，用手掌按住向上下、左右轻推，如果有疼痛感就说明髌骨关节软化已经出现。

看：膝盖在屈伸过程中如果髌骨滑动的轨迹没有直上直下，而是有外翻滑动的趋势，说明出现髌骨软化。

绷：将腿轻轻托起，将两个大拇指放在膝盖上方向脚的方向轻压，同时让被测者绷紧大腿。如果此时膝盖前侧出现疼痛，伴有响声，说明有髌骨软化的情况。

退行性骨性关节炎

半月板退化会导致退行性骨性关节炎的发生，引起腿部力线改变。

骨性关节炎的表现：力线改变会造成骨头两侧负重差异，引起膝内翻（o型腿）、膝外翻（x型腿）。

腿部力线自测

方法1：双腿并拢，呈放松状态，膝关节间隙距离超过3厘米称之为膝内翻，超过5厘米判定为中度膝内翻。

方法2：看膝关节中点是否在髋关节中心点和踝关节中心点连线上，连线偏内有可能是膝内翻，连线偏外可能是膝外翻。

老年人膝盖出现问题可以自查，

如果不能看出原因，

应立即到医院检查，

有问题早发现早治疗～

小贴士：老年人避免运动过量

老化是一个不可逆的过程，因此，防止伤害、注意保养对中老年人来说十分重要。老年人应尽量避免做一些对关节有损伤的运动，比如爬山、走路都不能过量，以步频和步伐小的运动方式为好。

另外，不要经常做深蹲、扎马步等动作，会对膝关节带来较大压力，尤其是已经出现关节退化症状的老年人。

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