南宫门秘传内劲功法（分享）

凡习推拿与针灸者，手上必须要有劲道，方可言针推之妙。历代伤科与针科均要求学者炼功，而今之学者多不明此为习针灸推拿之要，故临床常常取效不捷也。何谓“功”，乃当今之“气功”也。此“气功”之名至古到今无一定之名也。道家讲修真、曰炼丹、曰虚无；佛门曰悟证、曰参禅、曰解脱。儒家曰坐忘、曰修身、曰养性等等。其目的都是修心养性，修炼心力。心力聚则神聚，神聚则功力聚也。针推治病之时心施于力，力系乎气，气至病所而功成也。

当今气功之名繁多，杂而乱。今介绍一种南宫门内功心法，简单易学，供同仁参考。

练法:

一、两脚平行分开，与肩同宽。两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾闾中正，谷道上提（提档）。头正劲直，两眼平视前方。全身放松，舌微顶上腭，排除杂念，静立片刻。

二、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下，十指向前。两肘微曲，沉肩附肘。

三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。如此不停地用腰的左右拧旋来催送两手向前来回伸探，十指微曲，意在指端。初练时可缓慢运行，主要体会腰催肩、肩催肘、肘催手的三催劲。熟练后可逐渐加快速度，体会浑身整体抖弹的感觉。当然，练习过程中两脚的微微蹬地传力也是必不可少的，舍此则为无源之劲。但这只能靠习练者从中认真体悟，非纸上所能说清的。

坚持习练此功十日左右，便觉得两手指端热、胀、麻感甚烈，甚至十指端似有水银流动般之热流感。此时，内气已直贯指端矣！坚持习练，其妙无穷。

此功看似简单，实则奥妙异常，法简效宏，诚为难得的内家秘技。所谓大道到简至易，诚非虚言也！

但要说明的是一般习推拿针灸者，就练习此步即可。南宫门还要求练习此功时心中默念“清、浊、础、地、无”五字口诀，个人认为念与不念无多大关系。炼此功后还要用手指叩击沙袋，以增强手指的抗击力，目的是用于技击点穴。叩击沙袋后用药酒外洗双手，预防手指局部损伤。

以前看很多关于气功的书籍都提到意念。而我练习此功法和少林内劲一指禅功法时都要求练习者不用意念。自然放松即可。师傅传授时并没有说为什么不用意念。初学时一直心存疑念，后看了《神秘的摄心术》《气功针经》和《太极内功》这三本书后始悟。内家功法都是有无相生，化有为无，无中生有，返璞归真。即化本力为虚无的内劲，而内劲一触即发也。

附：少林洗手方

生川乌50g生草乌50g生半夏100g青盐100g蒺藜50g地肤子20g硫磺100g狼毒100g海芽50g生南星50g地骨皮50g透骨消50g天丁50g地丁50g黄柏20g刺五加15g桂枝25g防风20g杜仲25g细辛15g枳壳20g骨碎补25g三七30g羌活50g秦艽20g花椒50g