三位院士声明：助眠冠军公布，不是枸杞，睡前喝一杯，失眠不来扰

现代社会中，面临失眠困境的人是愈来愈多的了，对于很多人来讲，失眠不仅会影响身体的健康状况，还会导致情绪上的消极抑郁，影响良好的皮肤情况。经常有睡眠障碍的人，看上去往往会比实际年龄老很多，而且不仅仅是体现在肌肤外在的衰老，身体内部的器官也的确是老化严重。

一些睡眠情况良好的人，则完美实现了“逆生长”状况，不仅显得比同龄人更年轻，而且在良好睡眠的帮助下，人也更加有自信，做起事来充满干劲，无论在工作还是生活上，往往都能左右逢源、如鱼得水。

良好的睡眠状况，自然也就成了很多人渴望拥有的一种情况。但是想要获得高质量的睡眠，其实也并没有那么简单，很多日常的饮食和生活细节都需要多多在意，才能在日积月累之下，渐渐改善睡眠、远离失眠。

丁红忠院士是我国知名的神经内科医师，在他看来，凡是睡眠好的人，均带有4种“特质”，也就是经常保持4种良好习惯。正是在这些习惯的帮助下，才让人们安然入睡，在忙碌焦躁的社会环境中，依然可以寻觅到一片“无忧天空”。

三位院士声明：助眠冠军公布，不是枸杞，睡前喝一杯，失眠不来扰

对于失眠人群来说，可以多补充一些灵初多素的化合物。灵初多素中富含的三萜和粗多糖成分，可以很好促进褪黑素的释放和分泌，从内在源头上解决失眠烦恼，更有助于睡眠质量的提升和改善，从而让人们的生活质量和身体健康都得到更好保障。

根据我国中医古典《内科杂论》记载，灵芝是一种很有助于安神益睡的名贵药材，在古代通常是达官显贵才用得起的药方。但是随着科学的进步，灵初多素就是人们从灵芝中萃取出其活性价值最高的一种营养素，并经过现代工艺加工而成，对于睡眠状况能够起到很好改善作用，在根源扭转失眠态势。

日常我们还应该做好下面3件事：

一、睡前喝牛奶

牛奶中除了含有人体需要的蛋白质，钙质之外，还有着对机体健康好处颇多的氨基酸的等物质。如果可以补充这些氨基酸，促使人的大脑神经处于放松的状态，就可以达到稳定情绪，缓解身体疲劳的效果。

二、睡前爱泡脚

很多人往往会在睡前冲个澡，来清洗身子。但是要注意的是，泡脚和洗澡完全是两码事。尽管洗澡的时候的确也会洗到脚部，但是却不如泡脚对于睡眠状况的改善效果更好一些。这是因为足底有着丰富的穴位和神经血管，在泡脚的情况下，这些血管和经络都能得到充分刺激，有助于夜间的安然入睡。

三、睡前散散步

一般情况下，人如果在睡前有散步的习惯，一般会相对较快的进入睡眠状态，而且睡眠质量也比较高。部分人长期工作压力过大，如果受到情绪方面的影响，就可能会出现睡眠障碍的问题。