让大脑保持年轻的简单方法，人人都能做到
摘要
音乐让大脑保持年轻。 霍普金斯大学医学院官网上的文章是这样说的。
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-your-brain-young-with-music
希望读者多向亲朋好友推广这个理念。
音乐不仅贯穿了人类文明的历史，而且普遍地存在于世界上的每一个角落，每一种文化。人类是如此地喜爱音乐，如此地为它着迷。人们喜欢的音乐风格各不相同，但几乎没有人不喜欢音乐。
“几乎没有什么东西能像音乐那样刺激大脑，”一位约翰·霍普金斯耳鼻喉科的医生说到。“如果你想让大脑保持活力，听音乐或演奏音乐是一个很好的工具。它给大脑提供全面的锻炼。“
研究表明，听音乐可以降低焦虑、血压和疼痛，改善睡眠质量、情绪、心理警觉性和记忆力。
大脑与音乐的联系
对于科学家来说，任何简单的东西都不简单，任何答案都不明显。我们是如何听音乐的?我们的大脑是如何处理音乐的。我们对音乐的反应和对噪音的反应有什么不同？声音频率会不会影响我们对音乐的体验？节奏感和大脑电波有什么关系？
约翰斯·霍普金斯大学的研究人员让几十名爵士乐演奏者和说唱歌手在fMRI(功能性磁共振成像)机器内即兴演奏音乐，然后观察他们大脑的哪些区域更加活跃，哪些区域在发光。结果发现，音乐可以激活大脑各个部位的神经元。
音乐是结构性和数学性的。音乐的基础是一个音符和另一个音符之间的关系。大脑必须做大量的计算才能理解音乐。我们可能意识不到这一点，但大脑一直在默默地做。
音乐与情绪
众所周知音乐有着很强的感染力，甚至让人热泪盈眶，产生非常强烈的愉悦感。目前有一系列理论解释人体为什么会对音乐产生这种反应。一群科学家试图研究这个问题。他们给受试者连上生理传感器，然后给他们听一些令他们高度愉悦，甚至震颤、起鸡皮疙瘩的音乐，然后观察受试者的反应。
研究发现80%的人对音乐会产生生理反应，包括脊椎感觉寒颤和喉咙哽塞。另一项研究发现24%的人会流眼泪，10%的人会寒颤，而5%的人皮肤会起鸡皮疙瘩。在这项发表在期刊《前沿心理学》上。
研究人员还关注了其它相关研究，例如试图探索特定类型的音乐里究竟是什么诱发人们的强烈生理反应。一项研究发现，问题的答案包括意外的和声、下降和弦、旋律序列和动态的跳跃。有些使用音符与主旋律有着激烈碰撞的音乐非常强大，例如阿黛尔的《Someone Like You》。然而，强烈的精神生理反应常见于西方古典音乐。
研究人员表示，古典音乐成为这种强烈反应的主要对象很可能是因为研究偏见，古典本身可能并没有什么独特之处。其他类型的音乐，例如流行音乐、民俗音乐和世界其它地方的音乐类型可能也会引发相似的反应。
贝多芬的《命运交响曲》会让大家有这种头皮发麻的震颤感吗？每个人的答案不一样，你喜欢的音乐可能并不是另外一个人喜欢的。但可以确定的是，在聆听高度愉悦的音乐的时候，很多人的大脑中会有很强烈的反应。
音乐与创造力
许多人在成年以后漫长的生活中，一直只是喜欢他们在十几岁和二十多岁时听熟悉的音乐，难以接受新鲜的曲调和风格。
其实，新的音乐曲调和风格会挑战大脑。起初它可能不会让人感到愉悦，但这种不熟悉迫使大脑去做新的计算，去了解新的结构，建立新的神经网络。这种训练对大脑的健康格外重要。
专家建议，你的父母长辈、儿女或孙子孙女在听什么音乐，你就去尝试听同样的音乐。每个人都倾向于一直听同样的歌曲和同样类型的音乐。而变换音乐风格有助于锻炼大脑。
音乐与动力
音乐与大脑里多巴胺的释放有关，多巴胺是一种处理情绪和回馈的激素。听觉区域也被认为与情绪和大脑的回馈处理区域有关。换句话说，听音乐可以让枯燥乏味的事情变得更加有趣。
许多人喜欢一边听音乐一边健身。多巴胺让人们对奖励格外期待，促使人们去完成学习和工作任务。ADHD的孩子大脑中缺乏多巴胺，所以总是难以完成作业。患抑郁症的病人大脑中缺乏多巴胺，所以什么事情都不想做。音乐能够激发大脑产生更多的多巴胺，给大脑疾病的音乐疗法提供了理论依据。
本文介绍的音乐的各种效果是有科学性的，许多有核磁共振扫描的临床试验支持。有些结论还有病理学机制的支持。我们会在以后的系列文章中做更多更详细的介绍。
希望您关注我们的公众号，更希望您能从现在开始，每天听一个小时的音乐。让您的大脑保持年轻，保持敏锐，也保持健康。
参考链接：
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-your-brain-young-with-music
未名脑脑说
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听您熟悉的曲子，也听新的曲调和新的风格。音乐将会让您的大脑保持年轻，保持敏锐，也保持健康。
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