男子上厕所用力过猛，结果引发脑出血？出现便秘，咱们该如何缓解

近日，一则“男子如厕太用力引发脑溢血”吸引了众多网友们的关注。

据媒体报道，郑州大学附属郑州中心医院近日接诊了一名男性患者，据医生介绍，这位患者由于排便用劲较大，导致他总是头痛。

经过检查发现，这位患者左侧大脑有个血管瘤破裂出血，虽说目前尚未判断本人血管瘤的形成时间。

医生对此呼吁，平时需要养成良好生活习惯，有效便秘症状，同时排便时也别用力太猛，需要保持平和心态，戒烟戒酒、不熬夜少生气。

拉个屎，咋还有危险？

作为人类基本的生理活动，排便、排尿稍有不当，还可能会造成损害。

尤其是人在屏气用力排便时，身上的各个器官都处于紧张状态，尤其是腹部，会导致腹部压力增加，心脏回心血量就会增加，导致血压增高。

同时心肌耗氧量增大，心肌就会缺血，进而引发心绞痛发作、心肌缺血，严重可能会导致心律失常，甚至猝死。

另外，对比蹲便，坐便腹压会减少，对于本身患有心脑血管疾病患者，最好是坐便如厕。

便秘，到底有多难受？

便秘谈不上什么难言之隐，甚至连“疾病”都不算，本质是一种由多种复杂因素单独或者共同引发的“常见症状”。

但这种虽说不是病，但一旦起来还是真的闹心。

经常便秘有什么危害呢？

第一，导致便血和肛裂

便秘者是因大便很干燥，排除困难，当干硬的大便排出时，会损伤肠粘膜，导致便血和肛裂。

第二，形成痔疮

痔疮分为内痔和外痔两种，当干硬的大便在直肠内堆积，长时间不排出，会压迫直肠壁上的血管，从而直肠壁的静脉回流产生障碍，时间长了会形成痔疮，而痔疮一旦形成可比便秘严重多了。

第三，影响食欲

由于大便干结和排便不畅，患者会有一些自觉症状，例如下腹胀，便不净等，从而影响消化功能，导致食欲减退。

如何缓解便秘呢？

虽说便秘是一件普通的小事，但这一种在厕所经历天荒地老的感觉，的确难以缓解。

那么，一旦发生便秘，咱们又该如何去做？

1.多喝水

便秘很多时候是因为大便干而不能顺利排出体外，清晨根据自身体重量喝一大杯温白开水，并逐步养成习惯，一天其他时段也应多喝水，以此可以会很好缓解便秘症状。

2.不要憋便

如果有便意就要上厕所，千万不好憋。因为这样尊重便意可以很好形成生物钟，改善大便不规律，减少便秘现象。

3.调整上厕所的姿势

现在厕所大多是坐式马桶和蹲坑，正确的排便姿势应该是取坐式。

做到全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右，这样最容易排便。但大部分排便困难的人都是将上身贴近大腿。

4.做瑜珈

坐在床上或瑜伽垫上，要上身直立，两腿伸直张开成最大限度，双手十指放在两腿间的床面位置。

这时一定要保持上体正直，然后上身微微向前倾斜，感觉到大腿部紧绷酸痛的感觉，这样可以很好酝酿便意。

5.按摩肚子

当出现便秘时，在肚脐中心轻轻按揉，可以更好促进肠道蠕动，但是时间最好在三分钟左右最好。

6.多吃五谷粗粮和水果

便秘患者可以多食用水果，蔬菜，粗纤维这类食物，例如红薯，芹菜，韭菜等就很好，能很好地促进排便。

7.多运动

治疗便秘最好的方式还是多运动，最少一周3次的有氧运动，例如跑步、打球等，可以促进胃肠功能的蠕动，促进消化，进行排便。

总之，便秘不要怕，若可以慢慢来，还是不要冒险去选择伤身的办法。

毕竟，身体只有一个，而便秘是可以战胜的。