减肥≠减重，你需要的是减脂！ / 四六文摘

减肥的人,都喜欢用体重来判断减肥效果:但其实这并不完全科学. 体重的减轻,有可能只是水分的减少,并不一定是脂肪:如果减掉的是宝贵的肌肉,那真是越减越肥! 很多时,我们减肥是为了穿衣服更好看.如何让身材 ...

我要不要减肥从健康角度来看,中国成人正常体重的判断标准是BMI在18.5~23.9之间.BMI的计算是以千克为单位的体重除以两遍以米为单位的身高. 算出来的结果18.5以下算是消瘦,2 ...

肥胖的人都想过减肥,那么你知道,减肥,主要减的是什么吗? 大部分人认为减肥等于减重,而这样的认知是错误的.当你体内水分流失的时候,体重会下降,当你肌肉流失的时候,体重也会下降,但是这不意味着减肥成功了 ...

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原创内容,擅自搬运者必究! 减肥,从何入手,你选对方法了吗? 减肥的关键要控制卡路里摄入,提高卡路里消耗,才能促进脂肪的分解,让身材慢慢瘦下来.如果你不知道从哪里开始发,不妨听从减肥达人的经验,可以让 ...

众所周知,跑步是人们常用的减肥方式.无论是在户外还是健身房,跑步的人都是占多数的.有的人认为跑步既然能减肥,一样可以塑造出完美身材.事实上,跑步的确是一项健康又能减肥的运动,但对于塑形,不是一个很好的 ...

几个减肥谣言,无法让你真正瘦下来!看看你信了几个? 谣言1.体重下降,就是减肥成功了你以为减肥减的是体重,那就大错特错了.减肥不应该看重体重,而应该看重体脂率.体脂率才是胖瘦的关键. 如果你一味地看 ...

减肥=减脂,而不是减重,只有减掉脂肪,你才能真正瘦下来. 一个人体重下降5斤,跟一个人减掉5斤脂肪是效果是完全不同的.体重包括了身体水分.肌肉.脂肪.骨骼等物质,减重的过程中除了消耗脂肪外,还可能消 ...

现在很多人因为上班时间紧,早餐和午餐,随便在外面买点吃吃,到晚上下班后,常常吃一顿丰盛的晚餐犒劳自己,晚上我们身体代谢降低了,吃入太多高热量食物,这样就会加速身材的发胖,还会诱发三高和肠胃疾病等慢性疾 ...

✅晚餐的基本原则:碳水少一点,蛋白质.蔬菜多一点.每天的摄入量大致依然是按照我之前给的公式. ❌千万不要不吃晚饭,会减少基础代谢,引起暴饮暴食,而且最重要的是灰常容易反弹. ✅配合运动,效果事半功倍! ...

后台回复[我要健美] 获得健美牛高清壁纸减肥,说到底就是制造「热量差」:管住嘴,或者迈开腿. 6个小技巧,帮你轻松「省」下卡路里.我们的宗旨是:不光要瘦,还要瘦得健康,瘦得好看. 1.别吃多,但也别 ...

减肥≠减重，你需要的是减脂！