五条以上符合 往往是长寿者

人人都想健康长寿，但生闷气、缺乏运动、暴饮暴食等恶习，正在一点点蚕食人们体内的“长寿基因”。其实，长寿并非无章可循。不断有研究表明，具备几类特征的人，往往更易长寿。赶紧来数一数，你符合几条吧。

觉得自己比实际年龄年轻

美国一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。千万不要早早认定自己老了、不中用了，保持年轻心态，人生永远从今天开始。

性格开朗喜欢交朋友

澳大利亚一项研究表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22%。朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。

很少喝碳酸饮料

波士顿大学的科学家发现，可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群风险。另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。

如果实在想喝，可在饮料中加入一些果汁。

通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，就有可能增加6-9年健康寿命。

多数时候更愿意步行

一项研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多少，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

同样，也有研究称，肥胖女性可通过每天增加10分钟运动来改善其心脏健康状况。因此，午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。

不过分依赖子女

对子女的抚育是不可推卸的责任，子女对老人的赡养也是他们的义务。但两者并不一定是必然的因果关系，而后者是要由道德和法律来约束的。

孩子长大后，父母要学会得体地退出，照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母，人生的许多时刻都应该懂得进退。

懂得释怀

该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。懂得释怀的人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。

口味清淡

对许多长寿者来说，蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

心血管疾病并发糖尿病，很多时候是由于不良生活习惯所致，比如重油、重盐，爱吃动物内脏等。

培养科学的饮食习惯非常重要，注意少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

会花钱

如何用好养老金，是一门学问，也是一种智慧。聪明的人会把钱分成三份：一份用于日常生活开支，这是必不可少的；一份用于储蓄投资，不仅能增值还能应对突发情况；一份用于改善生活，比如购买健康器材、旅游等。

爱笑

爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一，还可以增加幸福感。

千万别吝惜笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把快乐传递给别人。

睡得着觉

根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天疲惫。还可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10-20分钟，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。