肱三头肌锻炼：体重三头肌伸展

体重三头肌伸展

不去健身房，没有器械、想要在家里锻炼，有没有什么好的方法可以锻炼我们的肱三头肌呢？除了大家都知道的俯卧撑之外，今天要给大家介绍一个不错的方法：体重三头肌伸展

如何做？

1.你可以选择一个台阶或者固定的平台

2.类似于俯卧撑的起始姿势！双手撑住！然后屈肘下降身体！肩关节保持固定！直到你的肘部完全屈曲！

3.然后收缩三头肌伸展手臂，直到手臂伸直！

要点提示：

这个动作除了锻炼你的三头肌之外，还将挑战你的核心肌群！动作过程要保持身体稳定，脊椎自然排列！

支撑的高度决定了动作的难度！身体越倾向于和地面平行难度越大！