有助于排便的方法，便秘吃什么最快排便

辛辣、油腻的食品，使身体发热。热量集中在肠道，使肠道 的水分蒸发掉了。肠内缺少水分，不能湿润肠道，于是肠道就吸收大便中的水分，使大便变硬变干，大便干硬不能在肠内畅通， 因此便秘。

芦荟海带粥

配方：芦荟 15 克 海带 100 克 粳米 150 克 。

功效：泻热通便，泄泻利水。适用于便秘，瘰疬，瘿瘤，疝气下 堕，痈肿，小便不畅等症。

制作：1. 将芦荟洗净，切 2 厘米见方的块；粳米淘洗干净；海带 发好，切成 2 厘米见方的块。 2. 将芦荟、粳米、海带同放锅内，加水 500 毫升，置武火 烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。