用一拳超人的方法健身，3年后会怎么样？

带你快速了解一拳超人

琦玉原本有一头茂密的黑发

直到后来他开始锻炼

俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、长跑...

就这样坚持了3年

然后他秃了

“我玩命的锤炼自己到秃头的程度，这就是变强的唯一方法”

琦玉骄傲地说道

后来他身着飘逸的白色长袍

带着闪亮的光头

面无表情的用一拳就可以解决任何对手

一拳超人就这样诞生了

据他本人回忆

“俯卧撑100次、仰卧起坐100次、下蹲100次、还有10公里长跑，天天坚持。”

是使他变强的主要原因

在现实中就有人尝试一拳超人的训练方法

卡鲁克坚信用大量徒手训练一样可以拥有完美的身材

这是他目前的训练计划

引体向上200个

俯卧撑300个

双力臂50个

波比跳100个

2公里的全速跑步

到目前为止他已经坚持训练3年之久

增重13公斤、练出一身肌肉

同时还保住了满头秀发

这让卡鲁克倍感欣慰

前段时间他还发起了俯卧撑挑战：在每次胸肌都要触碰毛巾的条件下，连续完成400次俯卧撑

最终他耗时14分23秒完成了挑战

400个俯卧撑换来的是一副坚强的身躯

卡鲁克让我们明白：增肌关乎的是强大的意志力，当你完成了100次、不要停下，你永远都能再多挤出5次、10次

爱上那份痛苦，享受每一次训练

如果你没有坚持3年的耐心

全力坚持90天也很了不起

下面是一位国产小哥挑战琦玉训练计划的过程

坚持了1个月之后，他的身体才发生明显变化

2个月后，腹肌初步显露

这是挑战结束那天

而他没有一天休息

算下来，他共完成了9000个俯卧撑

9000个仰卧起坐

9000个深蹲

以及总里程达到900公里的长跑

“人类真正的强大是自我改变”--琦玉

END

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