国内卧推实力表, 卧推多重才是男子汉? 来对号入座吧!

你健身多久了？卧推重量是什么水平？一起来看看吧！

只能推空杆（20公斤）

只能勉强驾驭一根空杆，有时还会不稳定的左右乱晃，让自己很尴尬。常见于刚踏入健身房的新手，独自在角落默默地举着铁..

1片10公斤（40公斤）

恭喜你能够举起“热身重量”了，胸肌开始出现一点点小肌肉，手臂也渐渐开始变粗。你已经达到了中国男人的平均卧推水平，别高兴太早，你依旧很普通。

1片20公斤（60公斤）

对于许多人来说这已经是自身的体重了，如果你能推起自重，恭喜你，你成长为一名Real Man了！这个重量对于未经训练的普通人来说，基本没人能驾驭。

单边20+10公斤（80公斤）

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如果你能推起这个重量，一定已经有了不错的盔甲型胸肌。路人一眼看到你就知道“这个人在健身”，在健身房逐渐有了一丢丢地位。

2片20公斤（100公斤）

渐渐会吸引一些目光了，因为这个重量已经处于健身房的中偏上水平。你的块头更大了、更有自信了，夏天走在大街上，越来越多的人对你的身材投来羡慕的眼神。

3片20公斤（140公斤）

健身房中的大神，路人眼中的肌肉男。能够推起这个重量，你的上肢力量已经非常强大，实力已经超过90％的中国男性。

4片25公斤（220公斤）

如果你能推起这个重量并且全身而退，普通的小健身房已经容不下你了。你已经有了爆棚的力量以及超人般的身材，女生会告诉你“别练了，再练就难看了”。

最后也提醒大家，不要急于求成，每位大神也都是从空杆推起的。只要能坚持训练，力量、肌肉你一定都会得到。

再告诉大家一个小窍门，国内许多健身房的铃片都存在重量不足的现象。打个比方，在加重时不要选择5+5+5+5，而应该直接拿一片20公斤的。一片20公斤往往要比4片5公斤的更重一些。