喝上一小口, 努力全没有? 喝酒对健身到底有什么影响?

成年之后

喝酒似乎成了一项少不了的社交活动

约上三两好友去撸串

一定要来两杯

公司有应酬

也得陪客户喝几杯

失恋

少不了独自买醉

但对正在健身的你来说，喝酒就比较矛盾了

早就听说它是“长膘元凶”“肌肉杀手”

到底该不该喝，这是个问题

酒精对增肌有什么影响？

影响激素水平

睾酮是促进肌肉合成的一种激素，男性的睾酮水平是女性的10--20倍，这也就是为什么男人要比女人强壮得多，可见它对肌肉生长的重要性

喝酒会降低睾酮的分泌量，所以在人们看来很man的“开怀畅饮”，其实会让你越喝越“娘”

影响睡眠质量

只有在深度睡眠时身体才会分泌最多的生长激素，在此时完成大量的肌肉修复工作。良好的休息恢复是增肌的关键，也就是所谓的“增肌觉”

在酗酒后看上去酩酊大醉的你，其实睡得并不够深。睡眠被破坏，就影响了体能的恢复、肌肉的修复

酒精对减脂有什么影响？

很多人误以为酒精热量高（每克7卡路里），多喝酒会导致啤酒肚。其实酒精比较特殊，它产生的热量绝大部分并不会被人体吸收，而是都排出了体外

酒精导致肥胖的真正原因，还是在于伴随它一起下肚的各种下酒菜。在你开怀畅饮时，它们不知不觉就提供了很多热量

健身到底该不该喝酒？

这个问题肯定是没有标准答案的，要看你的健身目标是什么。如果只是随便玩玩，没有太高的目标，就不需要做出太大改变。

如果你要在短期内尽快的增肌、减脂，这期间还是不要喝酒，它对你的健身不会有什么帮助。

想要像大肌霸黄哲勋这样喝酒健身两不误

还是等你练的够大再说吧

来，走一个

END

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