每天坚持这6个动作，让你穿衣更有型、瞬间长高3厘米

咱们健身

当然都是奔着好身材去的

但体型练好了还不够

体态也一样要好

身材要挺拔才有型

如果含胸驼背

就连一身肌肉都拯救不了你

它会让你的胸变小、肩变窄

就连身高都瞬间缩水几公分

绝对不是我们想要的样子

然而长时间玩手机、看电脑

又或是练胸不练背

这些都会导致不同程度的含胸驼背

让我们变丑变矮不说

还会导致脊柱变形

用这6招

让你重新变得挺拔有力

身高“二次发育”

1 Y型伸展 30秒

向前俯身并挺直背部

前伸抬起两手臂

就像一个Y字

2 T型侧展 30秒

两手臂在一条线上

向两边侧展

直到背部有收缩感觉即可

3 W型平举 30秒

小臂和大臂保持一个90度

上抬你的大臂

挺胸并收缩背部肌群

4 L型旋转 30秒

大小臂之间仍保持这个角度

肩膀反复向外和向内旋转

适度即可不要强扭

3个注意事项

1 不要耸肩、肩膀下沉

2 速度放慢、保持匀速

3 始终保持拇指向上

5 胸肌按摩 每边2分钟

找一个球球垫在胸肌下

移动身体按压胸肌

6 上斜方肌按摩 2分钟

找一个球球垫在斜方肌上

抬起臀部、双手过顶

前后移动按摩肌肉

每天坚持做2组

让你走路都带风

（部分动图截自FitMen六六）

END

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