瑜伽休息术……
昨天周五，晚上我们说是自由活动，想什么时候睡就什么时候睡，晚上快十一点了，我跟姐姐打声招呼准备去睡觉，姐姐说不行，我还得陪她呢！
陪姐姐吧，她人兴奋得很，让我拍拍她，我说，还是老规矩，念瑜伽词吧，姐姐频频点头说:“好的好的。”
我在怀老二前，练过一段时间的瑜伽，因为骨头硬得很，许多瑜伽动作其实也没做到位，不过每次瑜伽课后的休息术，我倒是特别特别喜欢，躺平，跟随瑜伽老师的引导词，放松放松，如果不是有时间限制，被老师叫起，我想我会睡着的。
半年前的一天，睡前我陪姐姐，姐姐说睡不着，我说要不要试试念瑜伽词啊，其实就是瑜伽休息术的引导词，姐姐不知是什么，但说好啊。
其实，我早已忘了当初瑜伽老师的引导词是什么了，凭着仅有的一点记忆，临时编了一套词，和姐姐一起进行放松练习。
我和姐姐一起平躺在床上，我开始用平缓的语调说:请找一个舒服的姿势仰卧在床上，然后我们来做两个深呼吸练习，现在用鼻子深深地吸气，再用嘴巴缓缓地吐出，很好，再重复一次刚才的深吸和缓缓地吐气练习。
好，现在，重新调整一下睡姿，把意识集中于眉心，来做一个全身放松的练习。首先舒展你的眉心，放松你的眼球以及面部表情，放松你的嘴角，放松你的脖子，肩膀以及胸部，放松你的双臂以及双手，同时继续放缓你的呼吸节奏。
往下继续放松你的胃部，腰部，放松你的大腿，小腿和脚以及十根脚指头。
继续均匀地呼吸，想象你的身体变得十分地轻盈，你往上飘啊飘啊，啊——呼吸着新鲜的空气，心情无比地舒畅，你飘到了一块很大的云朵上面，云朵载着你继续轻盈地漂浮着，你看到了山川和河流，看到了羊群和孩子，啊，好舒服啊，嗯，继续飞吧……
一般到这里，姐姐的鼾声就已起了，不用我再陪她，她就可以安安稳稳地睡到天亮了。
我自己偶尔睡不着时，我也会自己给自己念一遍，除非我胃不舒服，其他时候都很奏效，也会很快进入睡眠状态。
其实除了姿势问题，其他的还挺像冥想的，或者是禅修。
其实人总是在寻求真理，想把一切都弄个明白清楚，但最后实际要寻找的还是一个自己，最起码自己还是要吃好和睡饱，追求的无非是一个健康的身体，一个健康的灵魂罢了……
音频部分：
（躺在姐姐床上，和姐姐一起放松，差点睡去，适合自己听
）
（发现一只蜻蜓）
（自造叶子飘落的效果）
（想留住秋天的脚步……）
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后记：
我：小狗头妈妈，曾任高中语文教师，在家庭教育圈浸泡十年之久的爱好者和从业者，同时致力于个人心灵的探究和成长……嗯，这些都是外在的标签！一个想通过文字来温暖自己，也能温暖别人的人……
老公：小狗头爸爸，法律硕士，孩子的大玩伴，曾做过专利、律师，目前在做保险经纪人。
姐姐：八岁，三年级的小辣椒。小时候给自己起名“小狗头”，公众号“小狗头一家人”也因此得名。
妹妹：小小狗头，两岁三个月了，超有自己想法的妞。
把繁琐的生活点滴和心路历程尽量如实呈现，所以我们在面对任何一个生活瞬间，或者是教育孩子的瞬间，很多都是出于本能的反应，这些不足以成为教育孩子的范本，只是我们自己生活痕迹的留念。
这些琐碎的生活对世界来说，毫无用处，而于我而言，这就是生活的全部了。
我记录着，反思着，同时也审视着自己和自己的生活。
和老公一起分享，以后是姐姐，再以后的以后是妹妹，我期盼着在一个阴雨的午后，我们一起打开一篇文字，聊起曾经的趣事，彼此会心，禁不住开怀大笑……
生活如果像电影的话，那生活也是一个个的场景组合，但与电影不同的是，生活中大多数是平淡的，甚至于是无趣的，生活中，只有百分之一是喜乐的，还有百分之一是痛苦和崩溃的，而我对生活的记录，摘取了那生活的百分之一的部分而已，记得这不是全部就好……