皮肤暗淡偏黄，多做这6个瑜伽体式，皮肤细腻有光泽！

“雌激素”，是从女性青春期就开始发育和维持，有助于女性的皮肤细腻有光泽，显年轻，同时维持女性的丰满体态等。

而女性雌激素偏低则会影响月经不调，皮肤暗淡偏黄，整个人也容易显老很多。所以雌激素偏低有哪些表现呢？

1，腰腹肉多

尤其在小腹处，随着年纪的增长容易出现发福的症状，摄入的热量也不能够及时排除，滞留在小腹处容易导致出现赘肉。

2，皮肤暗淡

这一现状很明显就能看出来，如果突然脸色很难看而且粗糙，逐渐开始脸部下垂，皮肤失去弹性，那么说明体内的雌激素分泌不够。

3，脾气很暴躁

雌激素不足会加速衰老，并且脾气突然会暴躁，一点小事一点就着，情绪很容易失去控制。

如果发现以上症状，可以适当练习一下瑜伽，瑜伽可以很好的调节身心，并且还能够调节女性的很多生理不适等症状，对人的身体健康有极大的好处。

以下分享6个女性瑜伽动作

刺激雌性激素

建议每周练习3-5次

1，女神式

• 站立，双腿分开约一腿长

• 脚尖外展45°，呼气，臀部下蹲

• 展开腹股沟与大腿内侧

• 保持骨盆中正，手臂向上举过头顶

• 保持8个呼吸

2，蹲坐式

• 站立，双脚分开略大于髋，脚尖外展

• 呼气，屈膝向下蹲，臀部向下

• 双手胸前合十，手肘抵膝盖内侧

• 膝盖向旁侧打开，保持8个呼吸

3，趴青蛙

• 四角跪姿，双膝向旁侧打开

• 大小腿垂直，髋部尽量向下沉

• 双臂屈手肘，小臂撑地

• 身体放松，保持1分钟

4，坐角式 

• 坐立，双腿向旁侧打开，脚尖回勾

• 吸气，胸腔上提，脊柱延展

• 呼气，身体向前向下

• 双手互抱手肘，额头放在手肘上

• 保持8个呼吸

5、小桥式  

• 仰卧，双脚分开与髋同宽

• 屈双膝，脚跟靠近臀部，膝盖朝前

• 呼气，抬髋部向上，臀部发力

• 双手在臀部下方十指交扣

• 保持8个呼吸，还原

6、仰卧束角式  

• 仰卧在垫面或抱枕上

• 屈双膝，脚掌相对，脚跟靠近会阴

• 双手放在身体两侧，保持8个呼吸

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