太极拳内劲的训练

一、内气本是生命力。

内气愈足，生理的功能就愈强，身体的健康状况就愈好。

什么是太极拳内劲？“此全是用意不用力”，“筋骨肌肉统统是外，人的性灵才是内。人稳静着练拳，就是为了培养这个性能，人的性灵培养好了，就一切修身致用皆有之”。

“内劲就是通过太极拳的内功修炼而形成的神、意、气之化合物，它可以随着形体动作的开合在体内运转自然流畅地运行，并能根据需要而向体外输送，在技击时直接作用到对方，灵动变化，难以捉摸。”

二、内劲由中发。“拳中内劲是中和而生，是人之元神，元气相合，不偏不倚，和而不流，无过不及，自无而有，自微而发，活活泼泼，无物不有，无时不然”。

三、培养新的条件反射系统。

人家（对手）给你一个力量，你要立刻松下来，受意在形先的思维影响，将来的劲化进来，反过来再用意走去，用内劲去发人。

培养一个由心理的活动逐渐改变你的生理状态的过程，就是说人的心，可以改变身。

通过意识的训练，使你的身体的内气能够固本培元，然后让内气逐渐增强，提高身体健康的程度，改变我们的性情气质。

四、内劲形成的四个阶段：

第一、学习阶段，改变过去用力方式，养成“用意不用力”的习惯；

第二、泛化阶段，刚开始时有时无，盘架时，前有后无等；

第三、巩固阶段；

第四、技能定形阶段。