睡觉腿抽筋就一定是缺钙？不一定，别被错误观念引导
我相信很多朋友都经历过腿抽筋这件事，特别是在晚上。当我们睡得正香时，突然被一阵小腿痉挛的“酸爽”感惊醒，这种无法用语言表达的感觉几乎每个人都经历过、体会过。
腿抽筋在医学上被称为腿部痛性痉挛，是指腿部或者脚部的肌肉在不知道原因的情况下，突然发生持续的不受控制的紧张和痉挛，并伴发有较为明显的疼痛感。在夜里，腿抽筋结束后，这种疼痛感还会持续很长时间，影响着我们的睡眠质量。研究表明，年龄越大，夜里发生腿抽筋的几率越高，50岁以上的人，发生概率更是高达40%。那么，年龄越大越容易抽筋，真的是因为人们常说的缺钙吗?答案是否定的!
人体内的钙大多沉积在骨骼和牙齿中，剩下一部分存在于血液、软组织内，用以调节神经肌肉兴奋性。所以，体内缺钙，会使神经肌肉兴奋性增强，肌肉就会出现痉挛的现象。这也是为什么人们一提到抽筋就想着补钙的原因。但是，缺钙就像一个“筐”，我们啥毛病都往里装，这也是不对的。缺钙是引起腿抽筋的原因之一，但也不是全部，下面这几个“凶手”，就经常让缺钙“背锅”，自己逃过一劫。
长时间保持一个姿势也可能会引起抽筋。举个例子，久坐不动，特别是还摆着奇怪姿势如二郎腿这种，或者睡觉的时候保持一个姿势太久，这些都会使腿部肌肉长时间处于压迫状态，血管血液循环受阻，会让腿部肌肉一直处于紧张状态，就很容易引发抽筋了。
白天进行大量运动也会导致抽筋。我们在运动时，腿部肌肉处于紧绷状态，时间一长就会使肌肉疲劳。肌肉内积累的代谢废物需要在晚上人体休息时排出去。一旦肌肉紧张状态得不到改善，那么就会引起腿抽筋。而老年人由于机体功能衰退，所以一旦白天运动过多，就很容易在晚上引发腿抽筋。
腿部血管有问题的话，也是很容易引起抽筋的。无论是腿部的静脉或动脉出问题，都会对血液循环造成影响，若是无法获得足够的血液供给，就会进而影响下体神经肌肉的代谢，就会更容易引发抽筋现象。
除了这些原因，腿部结构异常(典型的有腿型丑、扁平足、膝过伸)、神经系统出现问题(如帕金森)、受到寒冷刺激等因素都可能会引起肌肉痉挛，也就是腿抽筋。
看到这里，是不是之前“腿抽筋就是缺钙”的观念开始动摇了?只有对抽筋有足够的的了解，才能在发生时做到不慌不忙，有效应对。
如果发生抽筋，那补钙还是必须的。缺钙是抽筋最主要的原因，所以发生抽筋时，首先要先通过补钙来应对。如果补钙作用不大的话，就要考一下其他原因了。平时尽量避免各种可能诱发腿抽筋的危险因素，特别是老年人，别让抽筋影响自己的睡眠。