看这些部位识别脑梗,还有4个妙方教你预防~

● 本期专家

广东省中医院

脑科中心

林 浩 

 副主任

今日是世界卒中日,脑卒中被称为威胁人类健康的头号杀手。

无论脑梗or脑出血,都有发病快、抢救时间短的特性,但是都有办法避免,就是提前读懂大脑的求救信号

这样识别脑梗信号

我们可以通过面部表情、舌底经络和声音识别脑梗信号,赶紧重视起来:

01

面部表情——中风120

出现口角歪斜、流口水、面瘫症状;取一根筷子竖直抵鼻尖,舌尖对不准筷子;

两条胳膊平行抬起10秒,一侧无力抬起;或握不住碗筷,或突然眼黑缓缓就恢复;

发音速度变慢/声音变沉,或不能言语;

突然出现以上特征,都要及时拨到120。

02

舌下脉络/舌苔

舌尖轻顶上颚,看舌底脉络有无黑、粗迹象,这会增加脑梗风险;

舌苔黄白,意味体湿重,血管垃圾多,也有致梗风险;

03

打鼾声

打鼾不代表睡得香,而是气管变窄出现的「睡眠呼吸暂停综合征」。

任其发展会增加脑梗风险,建议大家尽量选择侧卧睡姿,尽早就医改善。

提前发现这些危险信号,可以尽量避免意外。

但是懂得预防比学会识别更重要,健康君带来4种预防妙方,让大家都拥有一副健康身体。

01

姬松茸:防治心脑血管

姬松茸(亦称巴西菇)是老少皆宜、功效齐全、价格亲民的真菌之首:

具有增强免疫系统功能,降血糖、调节血压、抗过敏反应等多种生物功能,亦有一定的抑肿瘤作用。

推荐一道姬松茸鸡汤,常饮有保健功效,预防脑梗效果好,强身健体值得试:

姬松茸浸泡30分钟

连同鸡块和姜块炖90分钟

再调入红枣枸杞炖30分钟即可

02

阴瑜伽:健脑、防脑梗运动

科学运动有助于预防疾病,选对运动是锦上添花。

常做阴瑜伽,可加强脑部血液循环,缓解脑疲劳,起到脑部保健功效哦~

颈部拉伸

手掌交替放于锁骨处,抬头伸长颈部,再慢慢回正。(力度适中,不要强硬)

天鹅潜水

左手中指放于右耳尖,使右肩下沉,头部左倾拉伸颈部,再回正,交替拉伸另一侧。

脊椎扭转

腿部微屈膝坐姿,双手张开,定住骨盆转动上身,手前倾去触碰脚部。

俯卧撑预备式

站姿举起双手,弯腰抵住瑜伽垫,用双臂力量支撑往前4步,再回正恢复站立状态。

03

空抓手、颈部按摩:

改善大脑供血

90.2% 中风负担由可调节风险因素造成,其中行为因素占比最高。(国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》研究分析)

行为因素可控可改善,可通过空抓手、颈部按摩改善大脑供血,降低脑梗风险。

空抓手

单手伸直,手指空抓,每组10下,五组为一次(即单侧抓50下后再换手),两手交替进行~

建议每天三餐后动手做一做

颈部按摩

双手掌摩擦,手掌边缘抵在下颌线,从下往上轻推。

早晚各1次,单侧每次提拉9下即可。力度不可过大每次要单侧进行

除了以上一道食疗方、两组运动,健康君还带来专家推荐穴位按摩操,常按常保健~

推荐

穴位按摩操

01

推风府

中指沿颈椎中线最高点(即大椎穴)往上推至发际线内的风府穴:每次推12次,连续推3组

02

叩天鼓

手掌盖住耳朵,使中指食指压住发迹边缘线,然后食指放中指上,食指轻敲头骨12下。

食指指向位置即风池穴,第三步按摩的位置。

03

望星空

拇指指腹按压风池穴,按压右边仰头望左上方,一侧按9下。

04

按摩劳宫穴

劳宫穴位于握拳屈指的中指尖处,用拇指按摩,可起到稳定情绪、泻心火、紧急状态预防的作用

防范于未然是预防的目的,建议大家重视预工作,自律/互相监督地坚持锻炼。

提醒

合理使用降压药、阿司匹林

服用降压药、阿司匹林要遵医嘱,否则容易引发脑梗:

阿司匹虽可改善血管堵塞,但是未经指导服用,容易诱发脑梗意外。出现脑梗征兆时,也不可随意服用!

高血压人群要按医嘱、定量服药,不要盲目补服or增量,容易造成血压波动引发脑梗。

提高预防意识不要忽略每个小症状,有不适早就医,坚持锻炼更加好~

本期健康团

郭 蕾

主持人

宋嘉其

掌门人

寇乃馨

情报员

大 哈

情报员

马剑越

情报员

部分图片来源:

网络、pixabay、pexels

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