如何正确护理牙齿

德国牙医经常建议顾客每天刷两次牙，并且用牙线和漱口水清洁一次。但是专家又建议健康的饮食更重要。那么到底如何进行牙齿护理才是最正确的呢？我们来看看德媒的建议。

首先关于刷牙的频率和时间

至少每天刷牙一次，两次更好（早上进食后，睡觉前） ，每次好至少刷三分钟。注意：不是那种擦洗方式，而要倾斜牙刷，从牙龈线顺着牙缝刷到牙齿上方，每颗牙重复四五次。切勿太用力，因为可能会对牙齿和牙龈有损！

关于牙线

另外，白天最好再清洁一次，如用牙线圈成U型清洗牙缝，靠近牙龈边缘也要清洁到。沾湿的牙线更好使用。

关于牙刷的选择

牙刷有柔软，普通和坚硬三种选择，硬刷头清洁能力最强，但是如果太用力，会对牙齿和牙龈有损！软刷头对于牙龈来说是非常好的，但是清洁能力不强。如果有疑问的话，选择普通硬度的就好。

非常重要的一点就是2到3个月要换牙刷！因为旧牙刷容易传染疾病，如支气管炎等。

应该选择电动牙刷还是手动牙刷？

一般更建议电动牙刷，因为清洁更有效，另外还会防止你刷牙太用力，帮助你刷牙刷够时间。市场上有两种常见的电动牙刷：

►由电动马达驱动的振荡型电动牙刷，带圆刷头，其旋转运动（约4000次振荡/分钟）能清除牙垢。另外后面的牙也很容易清洁。

►带细长刷头的电磁脉冲声波牙刷，每分钟振荡约20 000次，即使最紧密的牙缝都能彻底清洗。

关于牙膏

使用牙膏不是越多越好，事实上豌豆大小的量就足够，只要你刷够了3分钟。此外，另外一个误解是使用昂贵的产品就能取得较好的效果。这个是不对的，而应该仔细地关注牙膏成分。

如何正确选择牙膏？

最重要的是注意氟化物的成分！氟化物相当于牙齿的保护罩，所以成人牙膏最多可选选择含量为0,15％的牙膏，而儿童牙膏，最多含量只能约0,05％，因为儿童有时候会吞服牙膏。

市场上还有防敏感和牙龈出血的牙膏。而“美白”牙膏只对咖啡或尼古丁造成的黄牙有效，如果你的牙齿自然发黄的话，使用“美白”牙膏也无效！

有些人还用口香糖代替刷牙，那是不是正确的？当然不行，口香糖只能在不能刷牙的情况下暂时替代一下。

牙齿健康是需要日常护理的，但是有时即使你护理的很好，也不能保证牙齿不出问题，特别是35岁以上的人群，牙齿经常开始出现各种问题，德国公保对于牙医只负担极少的费用，所以非常建议购买一份额外的牙医附加险，如DFV 德国家庭保险，没有等待期，也无需回答健康问题，牙齿本身很不好又急需治疗的人也可以选择。而且还可以随时解约。具体情况可以在论坛“德国保险”版面了解。

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