爱喝水的人通常寿命较长，这样喝水最少多活20年

水是最好的溶剂。我们每天吃进去的食物，其含有的营养成分都需要先溶解于水中，才能被吸收。于此同时，由于水分均匀分布，在全身不断循环，因而人体才能保持“等温' ，不致这儿热那儿冷。身体代谢后的产物只有溶解于水，才能随汗、尿等排出体外。

随着年龄的增加，中老年人体内固有水分逐步减少，出现生理性失水现象。不爱喝水的中老年人，皮肤显得干燥，皱纹也可能出现得较早、较明显。由于皮肤干燥，分泌减少，皮肤的抵抗力减弱，皮肤上的细菌就比较容易活动滋生，引起疖、肿等皮肤病。

中老年人体内失水，也会使肠内正常的粘液分泌减少，引起便秘和神经衰弱等疾病。因为粪便在肠内停留过久，会产生有害物质，当它们被肠子吸收以后，人就会感到头痛、头晕、精神不振，导致神经衰弱等病。干燥的粪块压迫肠壁，又易发生痔疮。有人研究，老年人的便秘与肠癌也有关系。

人体排出代谢废物的一个主要通道就是肾脏。饮水少，排尿量也少，由于滤过的尿量少，肾脏就要加重负担，排出浓缩的代谢产物，肾脏器官的疾病也容易发生。中老年人由于体内缺水而引起的一些疾病，都能影响到健康长寿。因此，中老年人应该重视和合理地饮水。

正因为健康饮水可以给我们的身体带来如此多的好处，因此一般认为：中老年人通过合理的健康饮水可适当的增加寿命，达到延年益寿的目的。

尤其正值秋季，让不少人出现头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。这是由于体内津液在夏季过多地发泄后，各组织器官均处于缺水状态，再遇凉风刺激所引起的，医学上称之为“秋燥综合征”。

很多人会通过喝水来缓解秋燥，这是非常正确的选择。

我们身体体重的60%～70%都是水，不管女人还是男人，都是水做的。年龄越小，水分占的比重越多。尽管水的组成简单，但在我们身体中却起着不可或缺的作用。

人体关节的润滑、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。水分不足时，就会出现上面提到“秋燥”的各种症状。

因此，对付秋燥，我们首先要做的就是喝足水。

注重喝水能多活20年。怎么喝？变“被动”为“主动”。

喝水可以选择一天中的任何时间，原则是少量多次，一天尽可能摄入2.0L，约等于8杯水。

早晨起床后喝杯水，可起到降低血液粘度，增加循环血容量的作用；上、下午工作期间喝2-3杯水，不仅可以补充水分，还可以增加工作效率；晚上睡前一小时喝杯水，可以为身体储存水分。

季节交替时，多喝水可以透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力。优质天然水，富含多种矿物质和微量元素，可对秋燥起到很好的缓解和“治疗”作用。

感到口渴时再喝水，其实已经是“被动饮水”，长此以往，人体就会一直处于一种“潜在”的缺水状态。因此，中老年人应该主动喝水，在一天中少量、多次、定时饮水。

秋天已经来临，气候干燥，也要求我们要大量补充水分，但一定要知道这些饮水误区：

喝温不喝凉

运动后，人们特别习惯性喝凉水，殊不知：喝凉水会使胃肠黏膜毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，容易破坏食道黏膜，诱发食道。

因此，喝水的问题特别重要，最适宜的温度是20℃~40℃。大家要记住了！

喝淡不喝甜

流汗其实流失的不仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等微量元素。

　　需要提醒的是，市面上的各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，千万不要大量饮用，更不能用来代替白开水，多喝无益有伤身体，碳酸饮料就更不济了。

喝慢不喝快

口渴喝水时，特别是男生，习惯猛灌。不过小编在这儿提醒大家，喝水喝快了是会增加心脏负担的，也容易引起打嗝或腹胀。

如果身边有心脏病和肠胃不好的人的朋友，喝水千万不要太急了。

那正确的喝水方法是：一口水，慢慢往下咽。

这样才能充分滋润口腔和喉咙，才能有效缓解口渴。

喝水也因人

那何时及时补水呢？医学介绍：正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。

此外，值得注意的是：喝水还应该因人而异。

比如说：急性肾炎、肾功能衰竭的患者就不宜过多喝水；

而感冒发烧的时候要就要比平时多喝一些水。