心脏的6个“暗黑时刻”，房事、饮酒……心脏可能马上崩溃！
冬季是心脏病、心肌梗塞、心绞痛的高发期，心脏的重要性不言而喻，而在我们生活中很多瞬间都是心脏的“暗黑时刻”，一不小心，心脏可能马上崩溃。
突然运动时
有些人临时希望在短期练出好身材，还有一些朋友平时没有运动习惯，周末有时间会“疯狂锻炼”，造成运动过量，出现伤病，如果有心脏病的患者可能会导致猝死。
突然的锻炼会导致普通人超出身体能承受的负荷范围，造成运动过量，并且肌肉无法承担压力，对心脏的伤害特别大。
建议：
运动猝死不分年龄定期体检，检测心脏状态和身体状态；运动前进行充分热身，并且运动量的增加需要循序渐进；在运动的过程中时刻感受自己的身体状态，不适时及时停下，并在运动中及时补充能量饮料等。
久坐不动时
工作、开车、打麻将，一久坐不动，长时间“黏”在椅子上会严重破坏正常的体态，伤害脊椎和背部肌肉，同时坐姿时，膝盖弯曲90度，肌腱失去了作用。久坐不动容易在腿部形成血栓，而血栓脱落“乱跑”导致动脉栓塞易致死。
建议：
隔半个小时站起来活动，隔一段时间做“踩刹车”动作，如果是血脂高、体型胖的人群特别要注意勤走动。
温度骤降时
研究显示，气温每降10℃，心脏病发病风险增加7%。室内外温差大，容易激活人体的交感神经系统，使心率加快，心脏负荷加大，导致痉挛，更严重的是这种冠脉痉挛会导致血管更加的狭窄，甚至破裂，引发急性的血管阻塞、心绞痛和心梗。
建议：
温度骤降时，一定要注意防寒，而防寒的重点部位，集中在头部、颈部、前胸、后背、脚踝、脚部、肚脐和关节等。尽量保证身体恒温。
用力大小便时
憋尿后和排便时均不可用力，用力排泄会增加心脏的负担，使心肌耗氧量增加，加重心肌缺氧，加之迷走神经张力过高，反射性引起心律失常，使心肌丧失排血功能，各组织严重缺血缺氧，心脏负荷增加，引起继发性心肌收缩力下降，心排血量降低，加重心肌缺血和坏死。
建议：
有便秘的朋友需要增加醋纤维食物的摄入，保证蔬菜、水摄入充足。同时，在大小便过程中保持平稳的状态，控制好力度；可选择养成固定排便时间的习惯辅助排便。
啪啪啪时
“啪啪啪”是一项心、脑、血管、精神都参与的全身性活动，会生命体征影响极大。有资料显示，当人们有性冲动时，情绪会激动和高涨，心跳次数增加，每分钟高达110~160次。
对于健康人来讲影响不大，但是对于身材较为肥胖和患有心脑血管病的人来讲，此时最容易诱发心律失常、脑出血、脑动脉瘤爆炸或猝死。
建议：
对于有心脑血管基础病的患者，要节制“啪啪啪”，次数不能过频，动作不能太剧烈，同时保持放松状态。可以选择在血压较低的夜间，并时刻观察对方的状态，一旦出现不适需要尽快就医。
情绪失控时
美国国家健康研究院、巴尔摩市国家老年研究所的研究人员发现，与更加易于相处的人相比，愤怒和挑衅的人显示颈部的颈动脉分叉处明显增厚，这是心脏病发作的关键风险因子。
一个人在暴怒后的两个小时内，心脏病发作或出现急性冠脉综合征的风险会增加5倍，中风风险增加4倍。
建议：
情绪管理是我们生活中要一直坚持的事，因为管理情绪就是降低自我发病的几率。生活中要避免情绪的过于起伏，如大喜大悲、暴怒等，可以选用书法、音乐、绘画、读书、冥想的方式辅助控制情绪。
喝酒过多时
酒精会导致酒精性的心脏病和高血压，同时还会诱发心梗、脑梗、房颤、心衰、脑血管破裂等问题。喝酒后还会导致误吸、急性胰腺炎、低体温、横纹肌溶解、洗胃后低渗等其他危及生命的病症。
建议：
能不喝酒就不要喝酒；实在避免不开，可以多喝水，稀释并促进酒中的乙醇排泄；不要吹冷风；尽量不要混合喝酒。
参考资料：
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