这几种有效提高免疫力的食物，常吃抗百病！

祖国医学认为，免疫力低下与气虚有关，扶正则是指扶助抗体的正气，是增强体质，提高抗体抗邪，抗病能力的关键。而调补脾肾、健肺是扶正的主要环节。

有助提高免疫力的食物

春季是疾病的高发季节，很多人在这时候容易生病。而运动是提高抵抗力的常见做法，但很多人又不喜欢出门运动，这个时候我们可以通过食物来提高免疫力，那么哪些食物可以提高免疫力?

▶ 杏仁

杏仁可以提高免疫系统的抗压能力，杏仁当中的维生素E可以满足日常所需的一半，而且维生素E也可以提高身体免疫力。不仅如此，杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。

▶ 白蘑菇

白蘑菇富含硒和抗氧化剂，如果体内硒过少，那么就会导致重感冒变得更加严重，所以补充硒可以帮助治疗感冒。蘑菇当中的B族维生素核黄素和烟酸等营养元素都可以维持正常的免疫系统功能。

▶ 低脂酸奶

每天喝点酸奶可以降低患感冒的几率，低脂酸奶中的益生菌可以刺激体内的免疫系统，帮助身体抵抗病毒让我们少生病。而且低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。

▶ 姜

姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

▶ 胡萝卜

胡萝卜能够增强人体免疫力，保护多种脏器。

▶ 花椰菜

常吃菜花（花椰菜）可增强肝脏的解毒能力，且能提高机体免力。

有助免疫力提高的食疗方

▶ 核桃葱姜（茶）饮

原料：核桃肉、葱白、红茶、生姜各等份。

制作方法：上述原料捣碎，水煎服，服后盖被取汗。

食疗功效：发汗解表，补益精血。

适用于：风寒感冒，恶寒发热。

▶ 葱白饴糖煎

原料：青葱白，饴糖50克。

制作方法：青葱白切6段（每段6厘米长）用清水2碗煮沸，去葱段，加鸡蛋清1个和饴糖后搅匀，分3次温服。

食疗功效：辛辣宣散，解表散寒，通阳宣窍，健脾益胃，解毒杀虫。

适用于：风寒感冒，头痛发热，鼻塞音哑。

▶ 冰糖萝卜汁

原料：白萝卜1个（200克左右）、冰糖25克。

制作方法：将洗净的白萝卜切丝，加入冰糖及500ml水,旺火开后改文火煎30-40分钟，每日1剂,当日分次服完。

食疗功效：消食理气，清热润燥。

适用于：风热咳嗽，婴幼儿感冒等。