谈养心养生之六(养生诀)

文/潘长宏

2021年3月30日 

  服灵丹,饵仙药,白日飞成仙的事,只听说没有见过,至于连气之术,甚近养生之道,人禀血气而生,所以摄主之要道,无非除去有害的生命种种,真人所编的去病歌,采纳各家养生的要诀为言,如果依照行事,可获得安乐,若尽其妙,可望长生,今录其歌于后,供世人参考。

万物惟人为最贵,百岁光阴如旅寄,自非留意修养中,未免病苦为心累,

何必食霞饵火药,妄意延龄守龟鹤,僵于瓷食嗜欲间,去其甚者将安乐,

饭后徐徐行百步,两手摩胁并腹肚,片刻转手摩肾堂,谓之运动水与土,

仰面仍呵,自然食毒深消磨,醉眠饱卧俱无益,渴饮饿食犹戒多,

食不欲粗并欲速,只可少食相后续,自死牲牢皆勿食,慢头闭气宜少食,

生会偏招脾胃疾,炸酱胎卵兼油腻,陈臭淹菜尽阴类,老衰莫欲更食之,

是借寇兵无以异,炙专之物须冷吃,不然损齿伤血脉,晚食常宜申酉前,

向夜徒劳滞胸隔,饮酒莫教令太醉,大醉伤神损心志,渴来饮水并喝茶,

腰脚自然成肿腿,尝闻避风如避箭,坐卧切记预防患,况因食后毛孔开,

风线一入成瘫痪,视听行座不可久,五劳七伤从此有,人体亦欲碍小劳,

暂如户挖终不朽,卧不厌侧觉贵舒,饱则入浴饥则梳,梳多浴少益心目,

默寝暗眠神宴如。四时惟夏难将摄,伐阴在内腹冷滑,精肾药汤不可无,

饭菜稍冷休哺吃,心旺神衰何所忌?特忌蔬通泄精气,寝处尤宜绵密间,

夜宴静虑和心气,沐浴洗擦宜暖水,匮冷枕凉俱勿喜,瓜果生菜不宜吃,

不独秋来多泻痢,伏阳在内三冬日,切忌汗多阳气泄,不闻四时俱热酒,

大药不须难入口,五味贪多不益人,感随脏腑成殃咎,阴雾之中无远行,

暴雨震雷宜速避,道家更有颊生旨,第一令人少生怒,秋冬日出始求衣,

吸新吐故无人悟,口咽玉泉还养胎,置摩手心烫两眼,频频指擦额与面,

两手时将摩鼻茎,左右耳根全数遍,更能乾络遍身间,按时须纽两肩胁,

纵有风劳诸冷禁,何尤腰膝复拘举,行行之人分六字,稍知尊节乃无衍,

闭精息气宜闻早,莫使羽苞火中烧,有能操履存方正,功名无贪利无竞,

纵向坎中未能行,百行周身亦无病。

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