一切问题都是认知问题

一切问题都是认知问题。

心理学上讲过一个情绪管理的“ABC理论”。

其中的“A”（Activating event）指的是生活中发生的事件，“B”（Belief）指的是人的认知，“C”（consequence）指的是人的情绪和行为后果。

举个例子，马上要考试了，有的人会感到紧张（C），因为他的认知（B）是我没有复习好，考砸了又要被父母骂；

有的人却会感到期待与轻松（C），因为他的认知（B）是一学期终于快结束了，夸完试就可以迎来暑假，出去玩了。

你看，同样一件事，因为认知不同，不同的人感知到了不同的情绪。

因此，我们或许可以简单粗暴地认为：世上其实本没有问题，只是因为有人将它认知为一个问题，它才成为了问题。

如果有了上述的认识，我们该如何应对因认知问题带来的问题呢？或者换句话说，我们该如何提高以及平衡我们的认知以减少情绪带来的困扰？

我的一个方法就是区分想象与现实。

很多问题其实都只存在于我们的想象之中。当发生了事件（A），偏爱负面信息的大脑会多方面搜集事件中的阴暗面，从而使我们产生恐惧与烦忧的情绪。

而其实，很大程度上，这些想象的内容只存在于我们的大脑中。

领导对你皱了皱眉，你以为他对你的工作有意见，也有可能他只是中午吃饭时牙齿上沾了一片青菜叶，他在苦恼一直抠不下来；

同事对着你大笑，你以为他在嘲笑你的犯傻，但这何尝不是对你“敢于丢脸”的行为的认可与赞赏？

所以，不要被自己的想象吓慌了神，如果不确定一件事是否真的如此，那就开口去问；

如果担心一件事做不做得成，那就停下担心，放手去做。