最养生的两个小时你在干嘛？难怪不知不觉一身病！

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晚上9点~10点，你在干嘛？

亥时三焦气血正旺，三焦经掌管统领着其他脏腑，是人体气血运行的重要通道。如果人在这个时间段得以休整，百脉可休养生息，对身体十分有益。

因此，晚上9点~10点做一点安静、舒缓的活动；10点过后，就躺在床上酝酿睡意。

睡前1小时，学学3个养生招

温水泡脚

这个时间段肾经较衰弱，泡个脚能增加身体热量，扩张体内血管，有养肾的作用。另外，泡脚还能促使气血下行，帮助脚部缓解疲劳。

注意泡脚时水温40度左右最佳，时间不要超半小时。

做眼部热敷

天天对着电脑、手机的人，眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前，你就可以用毛巾热敷个10~20分钟，帮助加速眼周的血液循环，缓解疲劳。

晨起半小时，你在干嘛？

俗话说一年之计在于晨。早上刚起床，洗漱完毕，也可以利用几分钟的时间，做些舒展动作，开启美好的一天。

中医认为，头部“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位全都汇集于此，通过梳理按摩，可以促进血液循环，起到醒脑提神、改善头部新陈代谢的效果。

按摩时，可用指尖触及头皮，顺着经络走向，以均匀力量向头后部梳刮。同时在穴位密集的后脑和侧脑部，还可以配合适当的拍打、按摩，对失眠及颈部酸痛有一定的缓解效果。

梳头时除了用手指外，还可用木梳。注意过程中用力均匀，不要硬拉，以免使毛发折断、损伤毛囊。

午休半小时，你在干嘛？

既然说是午休半小时了，那当然，躺着睡午觉是最好的选择！

白天学习工作紧张的人，通过短暂的休息，可以借此机会放松大脑，减轻压力。普通人可恢复精神，调节免疫力。对于年纪较大的人来说，更能减缓心律保护心脏。

建议午休睡觉时间最好别超过一小时。午休过长，容易进入深度睡眠，醒后反而会觉得头晕、不清醒。

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