夏季养生先养心 | 补充这6种红色食物，延缓衰老，防心火！

立夏之后，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。

夏季养心多吃红色食物

天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃些番茄、柠檬、乌梅、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味食物，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。

红枣

现代营养研究表明红枣含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

番茄

番茄含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

胡萝卜

胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。

樱桃

樱桃是目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果。其含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

红豆

夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用红豆最适宜不过了。

葡萄柚

葡萄柚果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

注意，千万不要将降压药和葡萄柚、柚子、橙子等，在同一时间段服用。

需要注意这3点

注意补充水分

夏季出汗多，自然要多饮水，但需注意质和量，饮水方式以少量多次为宜。为了维持体内的水盐代谢平衡，应注意多饮含盐的饮料，如盐开水、盐汽水等，也可多饮凉茶和菜汤。

注意食物卫生

夏季果蔬丰富，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。但夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。

要注意将食物充分加热，彻底杀灭其中的病菌和寄生虫；生熟食品的制作和存放要分开；剩饭剩菜应加热后再吃，不吃变馊、变味的食品。

不要贪食冷饮

夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

大量进食雪糕、冷饮等，还可能引起以下症状，如消化功能紊乱、牛奶过敏、诱发胆囊炎胆石症、加重糖尿病病情、头痛、加速冠心病症状。还会刺激牙齿，引起牙齿酸痛等。