你在行走的过程中无意中犯下的8个错误,可能会带来某些伤害

步行似乎是非常简单的一件事情,不过你仔细观察的话,你可能会发现不同的人的行走方式都是存在一些差异的,某些差异甚至很大。一些人在行走的过程中出现的错误可能会带来某些伤害。通过今天的文章,我们要为你介绍一些人行走时可能会犯下的错误。

1、走路时是平脚或用脚掌着地

行走的过程中,如果过度依赖脚掌着地可能会让你的身体受到伤害,因为这么做会让你的膝盖、脚裸,甚至臀部因为吸收了大量的体重和震动而感到疼痛。你应该让脚后跟接触地面。

2、没有使用核心力量

这里所指的核心力量就是你的腹部肌肉。它不仅帮助我们支撑身体体重,还起到平衡的效果。行走的过程当中,如果你能够收紧你的腹部肌肉,这不仅可以让你的外形显得更精神和强壮,还能够防止出现腰痛等问题。

3、狗在你前面太远的地方

除了普通的行走行为,当一个人牵着狗狗外出散步的时候,也可能因为狗狗的原因而错误的行走。来自宾夕法尼亚大学医学研究表明,在2004年至2017年间,65岁及以上患者与遛狗相关的骨折增加了一倍多。在这一人群中,78%的骨折发生在女性身上,髋部和上肢骨折最为常见。这是因为很多人在遛狗的时候,狗狗会拉动遛狗者的手臂,这可能会让一个人的身体失去平衡,尤其是对于年纪大的人来说,很容易因此受伤。

4、步子迈得太大

如果你走路的时候,将脚步迈得很大,那就会对你的胫骨施加太多的重量。对其产生的伤害使其过于疼痛,结果可能因为压力而导致膝盖损伤。

5、太过于前倾或后倾

在行走的过程当中,如果你表现得太过于前倾或后倾,是有可能会直接影响到你的健康的。因为这样不良的姿势会给你的臀部带来更大的压力,久而久之会使你的背部和臀部出现疼痛感。行走过程中的最佳姿势应该是让下巴平行于地面,挺胸拉直背部的同时,双肩还要保持足够的放松。

6、高耸着肩膀

高耸着肩膀行走意味着你的肌肉太过于紧张,长时间这样的结果会导致你的肌肉出现疼痛,而且是肩膀,连背部也会疼痛。你应该让自己的肩膀得到放松,并且向后拉,创造一个更加自然弯曲的背部。

7、用前腿向前推

在行走的时候,如果你习惯了用前脚向前推,这可能会对你的骨盆和下背部施加太大的压力,最终让你的身体出现疼痛感。这是因为在行走过程中,你的前腿使不上太多力气,而后腿才更好使力。

8、不摆动你的手

正常的行走姿势中,我们的双手是会在两侧摆动的,可是,如果你不爱使用手臂摆动,这可能会阻碍血液的流动,甚至让你发现手部出现肿胀和发红的问题。

(0)

相关推荐

  • 瑜伽狂野式详解,想解锁的一定要收藏!

    瑜伽狂野式,梵文名称Camatkarasana.是一个后弯姿势,该体式不仅可以打开您的胸腔,还可以使您充满力量和自信. 体式详解 下犬式开始,慢慢地将重量转移到右手和右脚的外侧,就像练习侧板式一样. ...

  • 俯卧撑,你真的练对了吗?

    俯卧撑,这个健身动作,应该无人不知.无人不晓吧!同时也因为它是一项非常基础.常见的身体自重训练,许多小伙伴就误以为它十分简单:甚至在练习前,连其关键技术要领都没有充分了解.掌握.如此训练,不但效果大打 ...

  • 想挑战高级后弯,瑜伽鸽子式千万不能错过!

    瑜伽鸽子式是一个高级后弯体式,在这个体式中,胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名.这个体式增强整个脊柱区域,胸部也会得到完全伸展. 在练习更难的背部后弯体式之前有必要先掌握鸽子式,因为如果你没有掌握鸽子 ...

  • 警惕丨练瑜伽不注意这点,真的会越“练”越“废”!

    经常有从未接触过瑜伽的新手问瑜伽人小编,"自己能否在家自学,或是对着视频自己练",小编一般建议先报个瑜伽班或是找个瑜伽老师跟学一段时间,然后再考虑在家自己练习,其实原因很简单,练瑜 ...

  • 交易中,你犯过最致命的错误是什么?

    我们会接触到各种各样的投资者.有做主观交易的,也有做程序化交易的,有做小资金的,也有做大资金的,但大部分做交易的投资者在交易过程中 难免会犯各种各样的交易错误.有些错误可能会让一些投资者亏些钱,有些错 ...

  • 游戏开发中最常犯且代价高昂的错误有哪些?

    游戏开发的流程在实际中非常的复杂,比如游戏做完了有没有BUG,策划要知道程序是不是按照自己的想法去实现的等等都是需要一套完整的测试流程,最后才能上线呈现在玩家的眼里. 开发过游戏的朋友都了解,制作一个 ...

  • 无意中发现一个治失眠的效方

    去年在徐州得来一个治糖尿病效方,使用过,效果不错.此方的特点是大剂量使用肉苁蓉. 大前天一人贡献了一斤肉苁蓉,全部用来煲汤,加巴戟二两,鸡半只.共七人喝了,七人都说睡得很好,不明其理,前天再煲一次作实 ...

  • 《红楼梦》薛姨妈一家当年为何突然进京林黛玉无意中撞见了真相

    关于<红楼梦>中薛姨妈一家进京的目的,一直以来众说纷纭,甚至冒出不少阴谋论,认为薛姨妈一家一开始就是冲着贾家来的,送宝钗进宫待选是假,争夺宝二奶奶的位置才是真,这些种种猜测无疑堕入了主观猜 ...

  • 2021.5.9。无意中获得击地捶般地拳...

    2021.5.9.无意中获得击地捶般地拳悟突破,解开我多年来一直想解而未解的一个内家拳疑惑 今日母亲节.祝天下所有母亲安康幸福[作揖][玫瑰][玫瑰][玫瑰] 从岳母家打车回家.路过小区公园,石凳小憩 ...

  • 赵匡胤杯酒释兵权,却无意中漏掉此人,结果此人15年后篡位称帝!

    大家好,我们的鹏举说历史又来了,今天起我们一起来分享历史知识,也许你可以得到意想不到的收获哦. 赵匡胤杯酒释兵权,却无意中漏掉此人,结果此人15年后篡位称帝! 自古以来,各个王朝之间的交替,都代表着历 ...

  • 无意中发现了一位清华大佬的代码模版

    作为全球常年排名前2的数据库,MySQL一直是广大开发者学习数据库的首选对象.阿里巴巴从2009年开始用MySQL替代Oracle,并且还基于MySQL自研出了开源数据库AliSQL,用于淘宝商品库的 ...

  • 被亲儿子陷害,无意中睡了皇妃,为保命只能造反,最终成开国皇帝!

    中国历史上最强大的朝代有两个,一个是汉朝,另一个是唐朝,汉朝是由刘邦创立的,从一个农民到开国皇帝,可谓相当传奇,其实唐朝建国的过程比汉朝还要传奇,大家都知道唐朝是李渊建立的,但他之所以能建立一个朝代, ...

  • 志愿军战士无意中发现一个洞口,却让全营奇迹般地反败为胜

    1950年12月31日晚,一个风雪交加之夜,志愿军第六十六军一九七师五八九团八二迫击炮连接到上级命令:配属该团二营,从芝岩里出发,向"联合国军"纵深地带穿插作战. 然而,部队还没有 ...