你在行走的过程中无意中犯下的8个错误,可能会带来某些伤害
步行似乎是非常简单的一件事情,不过你仔细观察的话,你可能会发现不同的人的行走方式都是存在一些差异的,某些差异甚至很大。一些人在行走的过程中出现的错误可能会带来某些伤害。通过今天的文章,我们要为你介绍一些人行走时可能会犯下的错误。
1、走路时是平脚或用脚掌着地
行走的过程中,如果过度依赖脚掌着地可能会让你的身体受到伤害,因为这么做会让你的膝盖、脚裸,甚至臀部因为吸收了大量的体重和震动而感到疼痛。你应该让脚后跟接触地面。
2、没有使用核心力量
这里所指的核心力量就是你的腹部肌肉。它不仅帮助我们支撑身体体重,还起到平衡的效果。行走的过程当中,如果你能够收紧你的腹部肌肉,这不仅可以让你的外形显得更精神和强壮,还能够防止出现腰痛等问题。
3、狗在你前面太远的地方
除了普通的行走行为,当一个人牵着狗狗外出散步的时候,也可能因为狗狗的原因而错误的行走。来自宾夕法尼亚大学医学研究表明,在2004年至2017年间,65岁及以上患者与遛狗相关的骨折增加了一倍多。在这一人群中,78%的骨折发生在女性身上,髋部和上肢骨折最为常见。这是因为很多人在遛狗的时候,狗狗会拉动遛狗者的手臂,这可能会让一个人的身体失去平衡,尤其是对于年纪大的人来说,很容易因此受伤。
4、步子迈得太大
如果你走路的时候,将脚步迈得很大,那就会对你的胫骨施加太多的重量。对其产生的伤害使其过于疼痛,结果可能因为压力而导致膝盖损伤。
5、太过于前倾或后倾
在行走的过程当中,如果你表现得太过于前倾或后倾,是有可能会直接影响到你的健康的。因为这样不良的姿势会给你的臀部带来更大的压力,久而久之会使你的背部和臀部出现疼痛感。行走过程中的最佳姿势应该是让下巴平行于地面,挺胸拉直背部的同时,双肩还要保持足够的放松。
6、高耸着肩膀
高耸着肩膀行走意味着你的肌肉太过于紧张,长时间这样的结果会导致你的肌肉出现疼痛,而且是肩膀,连背部也会疼痛。你应该让自己的肩膀得到放松,并且向后拉,创造一个更加自然弯曲的背部。
7、用前腿向前推
在行走的时候,如果你习惯了用前脚向前推,这可能会对你的骨盆和下背部施加太大的压力,最终让你的身体出现疼痛感。这是因为在行走过程中,你的前腿使不上太多力气,而后腿才更好使力。
8、不摆动你的手
正常的行走姿势中,我们的双手是会在两侧摆动的,可是,如果你不爱使用手臂摆动,这可能会阻碍血液的流动,甚至让你发现手部出现肿胀和发红的问题。