那种分手不断联，还能朋友的能挽回吗?（答疑记录）

学员提问：

老师，是这样的，我和我女朋友在一月份开始恋爱，五月份分手，期间因为我太过敏感和幼稚不懂得换位思考，不懂得理解她的感受发生过几次矛盾，之后她说没有感觉了提出暂时分开（其实就是分手），并说分手之后还能做朋友，我给她发消息她也会回。

这几天我很想她，也很清楚的认识到我身上的问题并开始积极改正，想要变成一个有能力有责任心能给她足够安全感的男生，而不是像以前一样幼稚的我了。

就这种情况而言我还有机会挽回这段感情吗?

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沐言解答：

这位同学，就当下你遇见的这样情况而言，挽回的成功几率很高。

没有挽回不了的爱情，只有不懂爱人的伴侣。

所有感情难题的解决，都只是时间问题。

沐言为什么会这样讲呢？

道理其实非常的简单，我在这里讲2点要素给你：

一、你已经初步掌握了“内归因”的方法论

你现在已经学会了初步的自省，也就是通过“内归因”的方式，找出彼此在亲密关系中问题的成因。

任何一段亲密关系最终走向破裂，本质上都是有其原因存在的，而大部分身处挽回的同学往往会因为情绪上头忽略掉这些因素。

你当下的这些举动和行为，对于挽回而言本质上就是一个非常大的进步，你可以仔细观察一下，生活中你遇见的大部分人都是非常喜欢“外归因”的，也就是习惯性的把错误甩锅给别人，然后自己独善其身，这种行为就是不负责任的表现。

“归因理论”是海德（Fritz Heider）于1958年在他的著作《人际关系心理学》中，提出了归因理论，该理论主要针对的是在人们的日常生活中人们是如何找出事情的原因的。

单纯的“从归因”的模式来说，“内归因”的人往往更倾向于自己反思，是一种有利于自身成长的积极的归因模式，因为会更严格的要求和反省自己，从自身找原因。

而“外归因”则更倾向于一种逃避、掩饰、消极的不成熟的模式。

所以，我们进入分手的状态之后，你能够做到不仅仅是一味的指责对方，谩骂对方，而是进入适当的反思和总结自我不足，以及自己在这段关系中的优缺点，这其实是一种非常积极的行为，是对你的个人成长有利的，当然对于挽回复合也是十分有利的。

当然，也不能说做到了“内归因”之后，就能将挽回推进的突飞猛进，还要提防另一件事情“过度自责”，有相当大一部分的善于“内归因”倾向的同学，很多时候非常容易走入极端，陷入过度自责、懊悔中无法自拔，开始进行过度的检讨。

这些陷入“过度自责”的同学们，他们会觉得一段感情的失败，全部都是自己的原因，于是开始自暴自弃，放弃自我。

这是一个十分危险的信号，而且是极其错误的，因为适度的检讨确实有必要，能在我们未来的感情中避免犯错，但是过度的自责，往往会摧毁我们的情绪和身体，让生理和心理都受到不同程度的摧残。

心理学对于负面的情绪做过调查研究，其中“所有负面情绪中，自责是对我们伤害最严重，程度最高的负面情绪”。

当我们被负面情绪严重侵犯的时候，其实直白的讲，你如果想要复合挽回或者迎接新感情都会变得很艰难，因为强烈的负面情绪会让你整个人看起来越来越糟糕，你变得无心生活，无心工作，无心经营你自己，自然会有一些本该有所转机的机会，也在你自责中悄悄溜走了。

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二、你明白了自己应该有所改变

你在案例中提到，你自己现在也很清楚的认识到自身的问题，并已经开始积极的改正，想要变成一个有能力、有责任心、能给她足够安全感的男生，而不是像以前一样幼稚的我了。

沐言在这里为你点赞，并且给予鼓励，这样做确实很棒，那么我在给你一些建议：

1、你口中所谓的改变，是否是真正的改变？有没有落实到实际上？

2、你改变自我，从而变得更好，例如情绪的稳定性，是你作为成年人在亲密关系中的义务。

3、你是否改变，和能否挽回对方是两件事，这并不是一件事，只是改变自我是挽回的前提要素而已。

4、改变自我并不难，难点在于如何间接影响对方的看法，如何影响对方的三观？

感情本来就是动态的，而不是静止不动的，没有人愿意在原地等一个人一辈子。

你再努力提升自己，如果不能影响对方，对方也感受不到，也不愿感受，甚至对方在此期间遇到了新的让自己心仪的新欢，那么你围绕挽回所做的一切，对于挽回的结果来说，就已然失去了意义。

还有一点就是感情分析并不是最难的，很多感情最后之所以最后分崩离析，难以为继，往往都是双方认知水平、思维模式、感情模式、性格匹配上出现了问题。

所以，改变只是挽回的先行铺垫，随后学习如何经营好一段亲密关系才是本质与核心。

这不仅需要找专业合格的老师，查阅学习专业的心理书籍，甚至必要的时候还要咨询心理医师。并且还要有意识的，分步骤的去慢慢修正，去治愈自己，甚至有些朋友需要花费数年的时间才能够让自己逐渐摆脱自己原先所处的环境下所养成的不适宜的性格特征。

认识到自己存在的问题不是最难的，行动才是最难的，知难行易适用于绝大部分场景下的绝大部分人。

而知行合一，才是挽回之路必须要做的事情。

经营好亲密关系是一门学问，长期亲密关系则更加需要智慧的去维护。

最后，

我们在亲密关系中最需要学习的，是正确的心态与足够的能力，放在最后的才是技巧。

在爱情里，心态是方向盘，能力是燃料，技巧是车轮。

当你的心态不稳，能力不成熟，你在爱情里只会摇摇晃晃，动不动就会抛锚，你的伴侣根本不敢上车。

如果你不知道在挽回的过程中，什么事情可以做，什么事情不该做，那么，尽量寻求专业的老师帮助你。

相信老师今天分享的内容，你肯定都懂了。

如果你还有其他的情感方面的问题，关注我，私信我，帮助你解决一切情感上的难题。

以上，就是今天的全部内容。

关于我自己：人帅、毒舌、日常劝退付费。

人赚不到认知之外的钱

人也没办法维护好认知之外的亲密关系

所以

有些东西还是要学习与了解的

以上

谢谢关注与支持

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