春夏减肥第一步，先祛湿才更容易瘦！

本想在夏天之前努力减个肥，

但一照镜子，整个人却浮肿不堪，

特别是在多雨的春季这些问题越发严重。

注意！你很可能是受到了湿气的侵袭！

怎么判断自己是不是湿气重呢？

• 经常睡不醒、浑身乏力、精力不集中

• 舌苔粗糙或很厚、发黄发腻

• 四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利

• 早晨感觉小腿肚发酸、发沉

• 睡觉流口水、口臭、身体有异味

• 睡觉打呼噜，痰多还容易咳嗽

• 小肚子大，常有胀气，身体浮肿

• 口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水

• 大便不成形、黏腻腥臭，挂在马桶壁上不易冲掉

• 耳内潮湿、头发爱出油、面部油亮

*如果你中了3条以上，你就该注意啦，你的身体有可能湿气过重哦！

湿气分为内湿和外湿

所谓内湿，是因为人体的脾胃不和，导致身体内循环的运转不良。

所谓外湿，就是长期生活在潮湿，空气湿度十分高的地方。（请参考回南天湿度100%的大广州）

如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程，湿气重和亚健康的人就像湿木柴一样，不仅不容易点着，还整天冒烟烧的特别慢；而健康的人就像干木柴，烧起来就像干柴烈火一样，特别快~

所以祛湿利于减肥，但祛湿并不是直接在减肥。

外湿怎么办？

每年的三四月都是广东的回南天，而初夏就是上海的梅雨季，这两个季节简直令人发指，雨总是不停，太阳从来看不见，空气湿度永远是100%。

这种时候再健康的人，也会不舒服吧~

很多人以为祛湿就是食疗，这是赤裸裸的偏见啊~屋内都不干爽，体内又怎么干爽的起来呢？

改善环境湿度

所以如果你住在一楼，沿海地区或是遭遇回南天等变态天气，那么关上门窗，开空调除湿是必须做的一件事情。

除了空调除湿，还有两件事情很重要，其一是拥有干燥舒适的被子，其二就是拥有干燥舒适的衣服。

别以为这些举动跟减肥没关系，磨刀不误砍柴工，有些准备措施一定要做足，才不会给自己拖后腿！

内湿怎么办？

所谓内湿，通常就是你身体真的出了某种问题，有的人是气血不足姨妈不规律，有的人是湿热便秘，有的人是脾胃不适所以吃不下饭。

例如脾虚就会导致体内水液运化失调，滞留在体内，造成浮肿，过量食用乳制品、酒、烧烤、生冷都容易导致脾虚。

每次一提到祛湿大家都说什么红豆薏米粉、红豆薏米水，但是红豆薏米不是万金油，只有当身体本身没有问题，而环境湿度太大引起不适的时候，才能起到辅助作用。

那红豆薏米还吃吗？

别扔啊，都是钱！

可能看到这里你要纠结了，囤了一堆红豆薏米粉，还吃不吃呢？

其实红豆和薏米都不是药材，而是粮食。只是很多商家和媒体把它推向了神坛，变成了无所不能的药方。

平时煮粥或者做米糊的时候加一点红豆薏米的粗粮，本来是一件挺平常的事情，只要你别总把它想成减肥神方，就什么事都没有了，该吃吃，该喝喝吧~

温馨提示：

饮食上：主食建议大家多吃红薯、山药、红豆、薏米；蔬菜建议大家多吃冬瓜、菇类食物；肉类建议大家多吃鲫鱼、鸡肉。

运动上：不建议大家天天运动到大汗淋漓，越是身体虚弱的人，越建议运动到微微出汗的状态就很好，比如每天跑步20-30分钟，每天做45分钟的瑜伽或者普拉提。

从源头入手、赶走湿气。才更容易将肥胖一举击败哦！