春夏减肥第一步,先祛湿才更容易瘦!
本想在夏天之前努力减个肥,
但一照镜子,整个人却浮肿不堪,
特别是在多雨的春季这些问题越发严重。
注意!你很可能是受到了湿气的侵袭!
怎么判断自己是不是湿气重呢?
经常睡不醒、浑身乏力、精力不集中
舌苔粗糙或很厚、发黄发腻
四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利
早晨感觉小腿肚发酸、发沉
睡觉流口水、口臭、身体有异味
睡觉打呼噜,痰多还容易咳嗽
小肚子大,常有胀气,身体浮肿
口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水
大便不成形、黏腻腥臭,挂在马桶壁上不易冲掉
耳内潮湿、头发爱出油、面部油亮
*如果你中了3条以上,你就该注意啦,你的身体有可能湿气过重哦!
湿气分为内湿和外湿
所谓内湿,是因为人体的脾胃不和,导致身体内循环的运转不良。
所谓外湿,就是长期生活在潮湿,空气湿度十分高的地方。(请参考回南天湿度100%的大广州)
如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程,湿气重和亚健康的人就像湿木柴一样,不仅不容易点着,还整天冒烟烧的特别慢;而健康的人就像干木柴,烧起来就像干柴烈火一样,特别快~
所以祛湿利于减肥,但祛湿并不是直接在减肥。
外湿怎么办?
每年的三四月都是广东的回南天,而初夏就是上海的梅雨季,这两个季节简直令人发指,雨总是不停,太阳从来看不见,空气湿度永远是100%。
这种时候再健康的人,也会不舒服吧~
很多人以为祛湿就是食疗,这是赤裸裸的偏见啊~屋内都不干爽,体内又怎么干爽的起来呢?
改善环境湿度
所以如果你住在一楼,沿海地区或是遭遇回南天等变态天气,那么关上门窗,开空调除湿是必须做的一件事情。
除了空调除湿,还有两件事情很重要,其一是拥有干燥舒适的被子,其二就是拥有干燥舒适的衣服。
别以为这些举动跟减肥没关系,磨刀不误砍柴工,有些准备措施一定要做足,才不会给自己拖后腿!
内湿怎么办?
所谓内湿,通常就是你身体真的出了某种问题,有的人是气血不足姨妈不规律,有的人是湿热便秘,有的人是脾胃不适所以吃不下饭。
例如脾虚就会导致体内水液运化失调,滞留在体内,造成浮肿,过量食用乳制品、酒、烧烤、生冷都容易导致脾虚。
每次一提到祛湿大家都说什么红豆薏米粉、红豆薏米水,但是红豆薏米不是万金油,只有当身体本身没有问题,而环境湿度太大引起不适的时候,才能起到辅助作用。
那红豆薏米还吃吗?
别扔啊,都是钱!
可能看到这里你要纠结了,囤了一堆红豆薏米粉,还吃不吃呢?
其实红豆和薏米都不是药材,而是粮食。只是很多商家和媒体把它推向了神坛,变成了无所不能的药方。
平时煮粥或者做米糊的时候加一点红豆薏米的粗粮,本来是一件挺平常的事情,只要你别总把它想成减肥神方,就什么事都没有了,该吃吃,该喝喝吧~
温馨提示:
饮食上:主食建议大家多吃红薯、山药、红豆、薏米;蔬菜建议大家多吃冬瓜、菇类食物;肉类建议大家多吃鲫鱼、鸡肉。
运动上:不建议大家天天运动到大汗淋漓,越是身体虚弱的人,越建议运动到微微出汗的状态就很好,比如每天跑步20-30分钟,每天做45分钟的瑜伽或者普拉提。
从源头入手、赶走湿气。才更容易将肥胖一举击败哦!