厉害的人是如何利用碎片化时间的？

在上班的地铁上看看电子书，午休的时候看几篇文章，下班回家的路上听听网课......勤奋的你可能对这些场景非常熟悉。快节奏的今天，我们的学习时间被东一件、西一件的事情，切割得支离破碎。面对碎片化的学习时间，我们更多的是看见新闻刷新闻，看见抖音刷抖音，看见论坛刷论坛。什么轻松、什么便捷，我们就用什么打发这段时间，但这种“即时快乐”的行为，往往并没有营养。

因为我们在碎片化时间读过的书、看过的文章、学过的知识，大部分都只能在当时记得一个大概，随着事后不去温习，很多内容几乎都会被忘记。

为什么利用碎片化时间学习会出现这种结果呢？这要从碎片化时间的特点说起。

碎片化时间，其实就是两件事情之间的空隙，虽然零零碎碎的，每一段都不长，但是累积起来，总量还是很可观的。保守估计，上下班通勤按一天1小时来算，闲聊、排队、玩手机按半小时计算，其他零碎时间按半小时计算，合计一下，一天差不多有2小时的零碎时间，一年下来就是700多小时，其实很多人远远不止。如果能把这些碎片化时间有效利用，我们每天就比别人多出很多有创造力、有收益的时间！

但是，如果缺少明确的目标、缺少有效的方法，这些时间就很容易被浪费掉。我们要想把碎片化时间有效利用起来，需要解决两个问题。

第一个，学什么？

碎片化时间中我们的学习目标是什么？也就是我们应该在碎片化时间中做什么。

第二个，怎么学？

碎片化时间中我们的学习目标如何有效的达成？也就是我们在碎片化时间中怎么保持学习的有效性？

这两点综合起来，就是如何在很短的时间内，有效地完成一个明确的学习任务。

当然，在我看来，利用好碎片化时间有一个重要前提，就是已经充分利用了那些“非碎片化时间”：上班时间刷淘宝，下班之后狂加班；上课时间刷朋友圈，下课之后泡图书馆，最后的结果是：捡了芝麻，丢了西瓜。

好，知道了碎片化时间要解决的问题是“学什么”和“怎么学”之后，我们先来看第一个问题：碎片化时间“学什么”，也就是在碎片化的时间中，我们的学习目标是什么？

要弄清楚这个问题，我们首先要清楚：学习的过程是怎样的。神经科学认为，学习是两个神经元彼此产生联系的过程，大脑有无数的神经元，当一个神经元向另一个神经元传递信息时，神经元就发生了学习，学习其实就是一个建立神经网络的过程。因此，我们的学习过程可以简化为两个过程：

过程一：是“学”。也就是通过看、听、闻、触等方式认知知识，调动大脑中的神经元，推动一个神经元向另一个神经元传递信息。我们阅读、听音频、背单词等，其实就是调动神经元“学”的过程。

过程二：是“习”。通过思考、想象、创造等方式建立这些神经元之间的连接，思考、理解、加工的越多，我们在神经元之间建立的连接就越多，就越可能由这个知识连接到更多的神经元。就像是交通网络，越发达的地方，线路越多，能够到达的地方也就越多。

在整段的学习时间中，我们有充足的时间去学习，可以慢慢地调动各种神经元，然后去思考、去想象、去建立连接。比如，我们在安静、舒适的自习室，全神贯注地自习，遇到不明白的地方，可以查找参考书，深入思考；遇到前面学过的内容，可以回过头去温习。在这个过程中，我们完成了学习的全过程。

但是，在碎片时间中，最大的问题是，我们刚开始调动脑细胞，学习时间就结束了，根本就没来得及建立连接，所以，感觉自己一无所获、浪费时间。既然时间有限，来不及完成 “学”和“习”的全过程，那我们就简化流程，完成一个就好了。问题来了，在这短暂的时间里，我们究竟是“学”——调动神经元、认知知识？还是“习”——连接神经元、思考加工？

其实，在碎片化时间中，究竟应该“学”还是“习”，我们可以从人类大脑的两种思维中得到启发。21世纪以来，神经学家对大脑的研究发现，人类大脑存在两种思维网络模式，即专注模式和发散模式。

专注模式(Focused mode)：是一种利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的模式。处于专注模式时，大脑的各个脑区，都将注意力高度集中到一个具体问题上，就像手电筒发出的集中光柱一样，富有穿透力地投射到具体目标。

发散模式(Diffuse mode)：是指大脑处于放松状态，思维处于宏观视角，大脑跟任何一个特定脑区的关系都不太密切，更像是“弥散”于整个大脑之中。不同脑区之间的联络增多，有利于我们建立连接，把本来没有连接的事物联系到一起，更容易出现灵感。

如果大家玩过Windows XP系统自带的一款弹珠游戏，就很容易理解什么是发散模式和专注模式。在这个弹珠游戏中，我们只需要拉动推杆，将弹珠送入弹珠台，如果弹珠四处随机碰撞，就是发散模式。如果弹珠发射瞄准一个目标，明确弹射线路，就是专注模式。

专注模式是我们在既有的思路中思考，是在已有的连接中再走一遍过程，没有新的连接构建。而发散模式不一样，弹珠在随意碰撞的过程中，往往会碰到一些“加分点”、“隐藏项”，让我们有一种“灵机一动”的感觉。

所以，最好的学习方式是在完整的时间中，运用“专注模式”系统学习；在碎片时间，调到“发散模式”，从学习的知识点出发，思考、想象、漫游、创造，让知识点尽可能多地跟大脑中的神经元建立联系，也就是进行“习”的过程。简单说就是，碎片化时间，我们要少记忆，少阅读，多思考，多加工。

弄清楚了第一个问题：碎片化时间“学什么”，明确我们要做的是，将思维调到“发散模式”，完成“习”的过程。那接下来，我们要探讨的就是第二个问题，碎片化时间“怎么学”，学习目标如何有效达成？

很多同学会想，“发散模式”是不是就是意识流，想到哪里是哪里呢？其实不是的。我们在运用“发散模式”进行思考的时候，不能是信马由缰的。你看，弹珠游戏的“发散模式”也要有台球桌、发射点和挡板等等限制。所以，我们的“发散模式”也需要一个基本构架，这个基本的构架就是——TEC 架构法。

TEC架构法是什么意思呢？它每一个字母代表两个单词，也代表着不同的阶段。

第一个阶段是T。

T为Target和Task的缩写，代表目标和任务。简单说就是：我要思考什么？我最终追求的结果是什么？这是我们首先要明确的，只有目标明确、任务具体，我们的思考才有方向，而不是像只无头苍蝇，东一榔头，西一棒。

我的工作很忙，事情比较杂，但是我还是需要输出大量的文章，所以，我经常利用碎片化时间构思我的文章。举个例子，我这篇文章，就是在等电梯、坐电梯的5分钟内构思好的。我们一起来复盘一下，我是如何运用TEC构思的。

首先，是T阶段。我要思考什么？我最终追求的结果是什么？

很明确，我需要思考的是：在碎片化时间中的如何学习，最终的结果是写一篇关于《碎片化时间学习》的文章

第二个阶段是E。

E为Expand和Explore的缩写，意思是扩展和探索。明确目标和任务之后，我们就要放松大脑，发散思维，进入拓展思考阶段。在这个阶段，我们自由地联系过去的知识经验，分析各种条件和情境，寻找类似的案例，充分自由地思考探索，大脑就像那随意碰撞的弹珠，不断碰到一些“加分点”、“隐藏项”，让我们有一种“灵光闪现”的喜悦。然后，我们需要尽可能多地将这些信息、资料和想法记录下来，数量越多越好，但不做任何评价。

简单说，E阶段就是不断思考：我以往的哪些经验可以解决这个问题？我还可以找谁、找哪个渠道来解决这个问题？在这个阶段我们可以有两个大方向，第一个是向内求。就是思考我自己有没有解决这方面问题的类似案例和经验；第二个是向外求。就是思考谁可以帮到你，哪个渠道可以帮到你，他们也许有解决这些问题的经验。

以我写这篇文章为例：

首先，我“向内求”。因为我一直坚持利用碎片化时间，进行TEC框架思考，它帮助我高效地利用了很多零碎时间，取得不错效果。而且，我把这个方法介绍给我的学员和朋友，他们都表示收获很大。所以，我从自己以往的经验中找到了解决方法，那就是了TEC框架法，它构成了我文章的核心论点。

接下来，我“向外求”。为什么在碎片化时间中进行思考才是最好的呢？我想起自己曾经看过一本神经学的书籍，里面介绍了学习过程的不同阶段和特征，可以用来解释为什么零碎时间要“思考”，而不是获取新知识，但是具体的理论记不太清楚了。那么，我需要再去看看神经学的书籍和讲解，找到相关的理论依据。

然后，要给自己安排时间来解决问题，我需要整段的时间去完成文章写作，通过查日程安排，晚上8点到9点的时间，我有整段的时间。

第三个阶段是C。

C为Contract和Conclude的缩写，代表收缩和结论的意思。在收缩阶段，我们要做的就是把所得到的资料和想法整理成有意义的结果，或设法获得一个明确的结论。它可能是一个解决问题的方案，一个创意，或是一个可行的方法及意见。

依然以我写这篇文章为例：

通过第二阶段的不断思考，我想清楚了这个问题解决办法：那就是通过查询神经学的书籍和理论补充资料，用TEC框架法来解决碎片化时间的学习问题，再利用晚上的整段时间写出我的文章。

一趟电梯的功夫，我们已经构思好了这篇文章。我一般的选择是马上把我的核心想法记录在手机的备忘录上，其实我需要记录的点很简单。“时间碎片化，TEC框架思考法，查神经学理论，晚8点-9点”，简单的几个字，我就完成了我一个碎片化时间TEC思考的总结。这样，是不是真正的有效的利用了我们平时都浪费掉的等电梯、坐电梯的时间呢？

简而言之，TEC 的操作步骤就是：先澄清问题、确定自己要解决的核心问题和目标；然后发散思维，让大脑放松，向内、向外想出尽可能多的可能性和线索，并记录下来；最后，再从这些记录之中，筛选出能用的，形成一个解决问题的思路。

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王咏，畅销书《简洁的力量》《五维学习力》《简洁谈判术》作者

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