生活中注意这几个小细节，胃病远离你
#舌尖上的胃炎#在我国有程度不一的胃部疾病人群越来越多，年龄跨度非常大，有的甚至小学生就出现胃炎的情况。而要远离胃病，生活上需要注意养成以下几个好习惯：
1、吃饭定时定量
若想健康长寿、身体健康，最基本的就是生活要有规律，所谓“日出而作，日落而息”就是这个道理。
而若要胃病远离你，首先要做的就是吃饭定时定量，切莫三餐不定时，或是暴饮暴食。长期的吃饭不定时，会让你的胃不知道什么时候应该分泌消化液，若是长期强酸腐蚀胃粘膜，会逐渐引起胃炎、溃疡的情况发生。
因此对于吃饭定时，建议三餐时间为：
- 早餐07：00~09：00
- 午餐11：30~13：30
- 晚餐17：30~19：30
而对于吃饭定量方面，可以根据自己的实际情况决定，但是注意三餐热量分配的原则：早餐3：午餐4：晚餐3，也就是午餐可以吃多一点，早晚餐稍微少一些，尤其是大鱼大肉之类的建议放在午餐吃，晚餐就以清淡为主，这样更有利于消化吸收。
2、吃饭细嚼慢咽
很多人不重视吃饭细嚼慢咽，尤其是像学生、上班族，通常吃饭都是狼吞虎咽，这样的饮食习惯会严重影响消化吸收。
若用餐的时候咀嚼时间加长，食物在口腔中就会产生丰富的酶协助消化，这样不但减少了胃的负担，同时还能使得食物分解更彻底，营养吸收更全面。
3、少吃或不吃冰冷、寒凉食物
我们东方人养胃，是需要保暖的，因此，那些冰冷、寒凉的食物一定要少吃，或者不吃。尤其是空腹的时候，切莫饮用浓茶或是绿茶；或是西瓜、苦瓜汁等这一类寒凉食物，以免引起胃部不适。如果实在是要吃相对寒凉的食物，可以适当添加些姜、胡椒、肉桂等热性食材综合一下。
而就算是夏天，冷饮，冰镇饮料都需要减少，养成喝温开水的习惯有助于调养肠胃。
4、减少刺激性、加工类食品
太过于辛辣、刺激的食物会刺激胃粘膜，对胃造成伤害，因此过于重口味的食物尽量减少，尤其是那些本身胃功能比较虚弱的朋友，尽量不要挑战自己的极限。
而另外，加工类食品也要注意少吃，比如像辣条、熟食、腌制肉类，甚至是现在非常流行的什么自热火锅、各种丸子，这些食品为了使得味道更丰富、保质期更久，添加了很多的化学成分，而这些成分被吃进身体，需要消耗非常多的酶来分解，而且还会残留在消化系统，影响正常的消化吸收。
所以，最好就是多吃天然的、能够看到实物原貌的食材。
5、饮酒要限量
酒精对于胃的伤害也很大，严重的甚至导致胃出血、胃穿孔，因为酒精中国 乙醇会被胃直接吸收。
所以，如果能不饮酒当然最好，若实在喜欢小酌怡情，请注意饮酒量，白酒建议每人每天不超过2两；就算是啤酒也不要每天也不要超过2瓶。
以上生活习惯若是都能认真执行，胃病自然就不会找上门。