喝水一月瘦10斤！自然减肥瘦身技巧效果好

喝水减肥方法揭秘不同时段效果不同，你经常这样喝水，体重也会慢慢的下降，那么到底应该如何正确的喝水？下面小美给大家介绍一下，怎样通过喝水来减肥？懒人必看!喝水正确就能一月瘦几斤!

首先记住：每天在早饭、午餐和晚餐之前15分钟喝一杯温开水，坚持2个月，可以减掉2～3 斤肉肉。

1.早晨起床喝一杯温开水来清理肠胃，促进全身的排毒清体；

2.午餐餐前喝一杯水，增加饱腹感，减少你的饮食摄入量，加快全身的新陈代谢；

3.下午茶时间喝一杯温水戒掉零食，或者可以泡一杯花茶来缓解疲惫的情绪，控制吃东西的欲望。

4.晚餐前喝一杯水喝水，如果每餐吃饭前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。

5.在睡前一个小时或半个小时抿几口水，因为晚上睡觉时，身体内要进行新陈代谢需要水分。

6.喝水可以加点料，不仅让水的口感好，更能促进身体的代谢喝饱腹感，如加几滴新鲜的柠檬汁、百香果、红茶、罗汉果、柠檬茶等食材。

7、记得少喝各种饮料，比如咖啡因、盐、糖分等，会让你小便增多，试试看少喝这些重口味饮料，为身体保留更多的水分。

8、喝水最好选择矿泉水。如果可以的话，其实水果、蔬菜里面还有大量的水分，多吃这些对人体最有益。

蓝豆豆营养师说：喝温水更有益。喝水可以很容易得到，而且当你口渴的时候，你只能在口渴的时候喝水。喝水的有效方法是空腹喝。水会直接从消化道流出并被身体吸收。记住喝水的方式，不关心满足喉咙干渴，口干的时候喝一口水什么都不是。水是是身体的抗氧剂，合理科学喝水，不仅能减肥，更能延长寿命，明亮肌肤。

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌

蓝豆豆营养师说：减肥要有信心，要有目标，减肥不仅能让自己身材苗条，更能巩固自己的身体健康，也不要每日称体重，如果瘦德慢会打击你的信心，除非是在豆豆老师的减脂营，每天称会增加你的减肥信心；最好找几个伙伴一起减肥，这样能相互监督、相互鼓励，然后采用科学的方法循序渐进减肥以及巩固。