太极拳法--如何练内劲

很多太极拳爱好者在练习发劲的时候,以为猛蹬地、猛转腰就是发出内劲了,其实不一定。太极拳的内劲如果习练不得法,反而只会越练越僵。

  1.内劲是活的。内劲在体内时流动的,变化的。产生这种特点的原因的筋骨节节贯穿的运动形式,而局部肌肉持续紧张所产生的力是死的,没有阴阳变化,不是全阴就是全阳。

  2.内劲催发时全身的骨节是向外松张的这和常人发力时全身拘紧的状态恰恰相反。

  3.内劲是一波三折的。即所谓的“一波未平一波又起”,不会自断其根。

 4.内劲是隐于内的。内劲的运转很少依赖于外形的变化,是一种内在的传导,如果练习者在过分的拧腰旋胯中去追求内劲,方向显然不完全对,不拧腰旋胯一样可以发出太极拳内劲来关键要掌握方法。

  5.内劲可在任何部位透发出来。这仍然是因为其独特的传导特性所铸就的,而普通的肌肉发力会严重受制于发力的角度、力量,以及肌肉分布位置等因素。

6.内劲的整体性。这里有一个理解上的误区,所谓的“整体”,并不是指“同时做相同的事情”,而是“同时做不同的事情”,而当这些“不同的事情”能够协同起来的时候,“整体”便产生了!

“同时做相同的事情”便是僵、硬,“同时做不同的事情”便是活、松、柔。例如鞭子,如果每一节“同时做相同的事情”,那就成了一根硬棍儿,静则“懈”,动则成“僵”,便毫无阴阳可言了。

  在了解了内劲的六个特点后,我们总结一下,应该如何练习内劲:

  1.练拳时要慢,悉心体会每一骨节的“动”,一定要“顺序”而动,该哪节动时哪节要动,其它的节要等待,不要动;

 2.太极拳的操作要“全凭心意用功夫”,心越静、越细,对骨节的操作才会逐渐精准起来,从而逐步达到“节节贯穿”的要求;

  3.静功的练习。太极静功讲究“静中求动”,如在站桩时,从心意上操作周身骨节不断的对拉拔长、向外延伸,忽略肌肉的存在,体会筋骨自然松拉的感觉。

  以上三点只是产生内劲的基础条件,并不是内劲本身。当经常这样练习以后,气血便开始在全身活跃起来,肢体会产生麻、胀之类的反应,身体某些部位会不知觉的动起来,这是内气在“穿”骨节,内劲初步产生了,长期坚持练习,当内气的活动强度发展到一定程度,太极拳的内劲会慢慢增强。

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