【运动】血压高？这套“降压操”赶紧学起来

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如果您有高血压，在吃药的同时可以试试这套“降血压组合操”。

有氧运动：

步行或慢走等中等强度的有氧运动，每天30分钟。

抗阻训练：

臀桥，仰卧屈膝，双手放体侧，臀部抬高即可。每周2次-3次，每次30个。

柔韧性练习：运动结束后可以对腿部进行拉伸。