经常困，每天都要睡很长时间，怎么办？

今天的问题

来自“在行一点”提问

👇👇

1.

首先，建议你去看看医生，如果是近期突然嗜睡的话，可能是跟男朋友嘿咻时没有做好防御措施，有了小宝宝的前几个月，容易嗜睡；也有可能是其他身体的异样。

如果排除上述因素，而是长久以来，每天睡觉挺多的，有错吗，有罪吗？当然没有。

如果你保证每天有充足的睡眠，皮肤白嫩了、神清气爽了、头脑清醒了、学习高效了、整个人的精神状态和魅力提升了，还因此勾搭上了心仪的小师妹/小奶狗，这是幸福，也是性福、更是好事。

所以，一个人只是觉多，但可以把其他的事情处理的井井有条，这绝非坏事。

2.

但问题来了：如果你要考研或者准备四六级考试，基础又差得很，每次多睡觉就有负罪感的话，其实大可不必，因为学习的进步与成功=有效学习时间*学习效率。

如果你能读懂这个公式的话，假设你天生就是睡眠多的人，那么你的有效学习时间可能不足，因此你只要提高效率就能保证相同的学习效果。

但你的问题可能是：每天都睡不醒，醒来了还不想学习，学习时还注意力不集中，……

天哪！你就是传说中的佛系青年。有解决办法吗？答案：对于自己已有的生活习惯，如果想改变，不要试图一夜之间改变，但不要放弃一点一滴改变自己。

3.

给大家“编”个故事：我的一个特好的哥们，原来体重略微超标，173cm左右，也就200斤，广播电视编导专业。因为obesity的问题，别说找个女朋友了，就找工作时备受discrimination，怎么办？

真的被逼到无路可走了的时候，哥们真的开始对自己狠了。在查阅了很多资料、咨询了身边减肥成功的人士之后，每天除了控制饮食之外，开始了玩命的锻炼身体。

四百米的跑道，第一天咬牙跑完3圈之后，累喘吁吁。

第二天，多跑一圈，4圈之后，累喘吁吁。

第三天，浑身酸疼，想了一下自己屡屡碰壁的遭遇，一咬牙，继续坚持，又多跑了一圈，5圈。

第四天，咬牙又坚持多跑了一圈，6圈。

第五天，休息了一天，用他的话来讲，身体依然极度疲惫，但精神状态好了很多。

……

……

然后就是半年左右的坚持，每星期4天，每次都是慢跑，但比上次多坚持一圈，最终稳定到每天一小时慢跑，8000到10000米左右，每星期坚持4天。

最狠的一次，跑完累的不行了，打电话让几个哥们抬回宿舍去了。

这哥们最后成功的减到了130-140斤之间。当然，上述描述只是我看到的他所做的事情，至于他还做了什么，我想还有很多。本来想微信详细问问他，结果他到现在也没回我，但依然清晰记得当初我问他：是什么让他坚持了下来？他说：怕找不到女朋友，20多岁的人连嘿咻的滋味都没尝过。

看看，多么朴实而又单纯的回答，有愿望才有动力，不是吗？

我一会就把写好的这篇文章发给他，作为他不回我微信的奖励，谁知道他此刻干嘛哪？

4.

最后，总结一下给提问题的同学的建议。

如果你没有啥想法、没啥梦想，多睡会觉，挺好的。

如果你有梦想，但没有动力，天天睡不醒；那其实还是没有梦想，继续睡吧！

如果你有梦想，也有动力，请尝试每天有一个小的、积极的改变，比如：每天睡前要求自己看会考虫的课程回放，困意的来的时候再坚持10分钟，然后去睡觉觉。早上早起十分钟，第一次必须起来，然后去晨读，每天坚持锻炼（慢跑或快走）30分钟，让自己的身体精力充沛，学习才能高效专注。中午困了，休息20分钟。

记住一点：学习时关掉手机、躺下休息别成天半宿半夜不睡觉捅咕那个手机，早点睡就不困了时；定好闹钟，到点就起。

如果你说，“我想，但做不到。” 说明还没有被逼到绝处，继续睡吧。啥时候，不想睡了，来考虫听听课，我等着你。

全文犯了一个错误

两个人一起，叫睡觉

一个人，叫休息

但不改了，你知道就行。